壓力爆表怎麼辦？快速有效的20個放鬆舒壓小方法，幫助排解你的壞情緒！
運動能減輕焦慮和沮喪，但除了運動，我們還能多做什麼來幫助減壓呢？現在就來告訴妳，其他在生活上就能簡單做的釋壓Tips！
打造通勤好心情
早上通勤上班，看到人擠人的捷運車廂，原本的好心情馬上也滅了一半！這時候如果能聽點喜歡的音樂，讓自己的腦袋從眼前的擁擠抽離，等到達公司時，妳也不會覺得太疲累喔！
早上打坐
早上起床，在開始一天的行程前，先安靜集中注意力打坐，將思緒整理好，再清晰的展開新的一天。
泡熱水澡
泡熱水澡時，可以放一些具舒壓效果的海鹽或精油，讓自己獨自沉浸在安穩的氣氛中，同時又能呵護肌膚，可以說是一石二鳥的好方法。
嘗試針灸
當你有些長久累積的痠痛，何不試試看針灸？！透過刺激穴位達到氣血通順，將除疲勞痠痛一併解決，同時也能舒緩心理壓力。
少吃加工食品
過度攝取加工食物不僅容易導致營養不均衡，且過多添加成分還會對身體產生負擔，長期下來更容易產生病變。多吃天然食物和水果，它們才能給你真正的營養，加工食品只會危害健康，造成身體不適。
伸展身體
有時候坐在辦公桌前太久時，不要忘了定時伸展身體，這樣的小動作可以舒緩一下身體經絡，讓你更有精力在工作上。
喝杯茶喘口氣
這裡指的是，坐下來好好喝杯茶！茶可以振奮精神，也能讓你從成堆的工作中休息沉澱一下。
做全身按摩
享受一下按摩，讓它減緩妳身體的壓力，好好放鬆心情和腦袋，不要去想接下來還有什麼行程要做。
躺著聽音樂
躺著聽音樂能讓你的思緒跟著音樂走，不要去想其他的事情，就先短暫讓自己沉浸在樂曲上，這也很有舒壓效果。
車裏瑜珈
開車等紅綠燈或塞車時，總是讓人最萎靡不振，在靜止且安全的情況下適度伸展緊繃的肢體；但當行進間開車時，不要忘了端坐姿勢，讓自己的軀幹保持端正，這樣才不會在下車時感覺到不適。
薰衣草香氛
使用一些能舒緩心情的香氛，像是薰衣草，噴灑一些薰衣草精油或點薰衣草的香氛蠟燭，都能讓空氣中充滿放鬆因子。
大笑有益身體
大笑不只因為心情好或覺得事情很有趣，透過大笑也能放鬆身體壓力，而且大笑還能提高身體的免疫力呢！
做些放鬆肌肉的運動
特別是容易興奮或情緒有波動的人，練習做一些放鬆肌肉的運動比較能幫助平穩心情。
做做瑜珈
每天至少抽一點時間來做瑜珈，它能放鬆心情、肌肉，也能讓妳產生快樂因子。
打電話給媽媽或朋友
心情不好有壓力時，打給媽媽聽聽她的聲音能幫助減壓，或者打給懂妳的閨蜜也是會很有幫助的。
列出感謝名單
正因為要寫感謝名單，妳的腦子就會充滿那些快樂和正面的事情，這些都能帶給你好的能量，幫助排除那些讓妳不愉快的感受。
不要逃避
當你知道自己有壓力時，不要放著不管，發現壓力，然後就去處理它，這樣你的壓力才能自然而然慢慢排解掉。
深呼吸
在忙到不可開交時，做幾個深呼吸，讓身體緩下來，重新找到節奏做事，才能發揮最大精神把工作完成。
不要把鬧鐘按掉
多睡十分鐘並無法讓你更有精神，而要是遲到了急忙出門，反而容易忘東忘西，消耗更多精力在衝忙趕路上。
水面飄浮
假如有機會，也可以去SPA美容中心試試看在像太空艙裡漂浮的設備，躺在水上，享受身體輕浮的感覺，彷彿壓力都飄走了，或者去游泳時試著讓身體浮在水面，享受水的輕柔包覆！
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