最好的運動方式是跑步,游泳,騎自行車,規律呼吸的運動,甚至健行。外面散步約30到60分鐘,能有效地減輕你的壓力,心情更加愉快,並更有理智地選擇健康的食物。但是,當你的緊繃程度快無法負荷,它快超載而你想要削減它,這就需要你的意念幫助了。
運動與身體活動會讓身心壓力減少,戶外活動是一定可以減緩壓力,你的內心會感到平靜,也是一種良好的身心調理方式,會刺激腦內生產腦內啡並且降低血壓。像是瑜伽,藉由呼吸和運動相輔相,有非常驚人調劑身心功效。當你伸展身體時,配合規律的呼吸可以放鬆肌肉及減輕壓力。深呼吸為身體帶來充足的氧氣,有助於平靜你的心靈。所以,下次你感到有壓力時,深吸一口氣,放下手中的糖果,平靜你的身心。