「一日之計在於晨」這是我們從小聽到大的一句話，不過妳有想過為什麼嗎？妳是怎麼開啟每一天生活的？不情願地按掉鬧鐘，連一杯水都來不及喝就出門上班去了嗎？其實每天早晨對於一整天的精神、工作效率和情緒都有很大的影響，有一句話是這麼說的：「妳怎麼開始這一天，就會怎麼結束這一天。」因此請善待每一天早晨，方法其實很簡單，以5分鐘的晨間儀式來做好身心理建設，並帶著一顆愉快且感恩的心情開始妳的每一天吧！
完成這5個簡單的晨間儀式妳會發現並不需要花上5分鐘的時間，如此一來妳也就沒有藉口說早上沒有時間，把早上看新聞的時間空給自己思考讓自己更積極面對的事情，妳會發現人生將因為這5分鐘而變得更有意義。
笑就對了
我知道這聽起來很可笑，不過微笑其實是件很有影響力的事情。每天用微笑來迎接早晨有助於處理我們緊繃的情緒和那些妳帶著入睡的壓力。先不管今天會發生什麼事情，先灌輸腦袋一個觀念，那就是「我很快樂！」如此一來大腦也會釋放快樂的訊息，不管妳昨天是以多悲傷或是多緊繃的心情入睡，每天的早晨就室一個新的開始，笑就對了！
懷著感恩的心
延續著微笑這個動作，皆下來就是懷抱著一顆感恩的心，其實我們會過著什麼樣的生活和我們所抱持的心態有著密切的關係。每天早上花一點點時間，可以是賴床的時候，或者是刷牙的時候在心裡想著你感恩的事情，像是你擁有什麼而不是妳沒有什麼，就能把自己放在一個正面的狀態之中，這對於處理每天的事情更有效率也會更快樂。
喝一整杯水
每天早上起床最重要的事情就是喝一杯水。當我們身體經過漫長的睡眠過程，身體其實是處在脫水的狀態，所以起床時身體需要水分讓身體的運作機制更有效率。我們都知道身體的組成有70%是水分。
即便我們都知道這個道理，還是有許多人都直接跳過這個步驟，以咖啡和茶類等飲品來取代水，不過其實這些含咖啡因的飲料會讓我們的身體更脫水，至少要先喝下一整杯水後再喝含咖啡因的飲料比較適當，如此一來身體會比一起床就喝咖啡更有活力也會讓接下來一整天處理事情更有效率。
簡單暖身
起床之後先做做簡單的運動讓身體恢復到活動的狀態，經過整夜的睡眠，我們的身體有好長一段時間沒有動一動了（當然不包括翻身）。妳可以花幾分鐘上下跳一跳或是做些伸展動作，這些都對於開啟新陳代謝的運作有很大的幫助。
肯定自己
最後，花1-2分鐘來肯定自己。具體一點就是大聲喊出：「今天一定是個很棒的一天！」或者是「我今天一定比昨天更快樂！」試著讓自己去相信這件事情會發生，如此一來妳的心情也會受到大腦釋出的訊息所影響，切記直接「說」出來會比在心中想更有影響力！
