我們時常深陷壞習慣、難過、害怕失敗的輪迴裡,就像輪胎卡沙一樣,即使你奮力啟動車子仍然在原地,而且越陷越深什麼都做不了。常羨慕別人感情生活幸福、工作順利…是「人生勝利組」!
現在我們想告訴你的是,如果你有想改變的動力,從現在開始將心態和習慣改正,你仍可以是未來的「人生勝利組」,現在就跟我們一起進行更深層的自我改善步驟吧!
起床或者其他時間你有被綁受綁腳的感覺時,花個5分鐘快速做點有氧運動或原地跑步來讓肌肉暖身一下,然後再從頭到腳做約莫15分鐘的伸展。這能改善血液流動、讓你感覺更清新,接下來一整天的行程也會更加有活力。
有氧運不僅對心臟有益,而且還能幫你宣洩所有壓抑的腎上腺素及怒氣。選個你認為好玩有趣的運動開始,一周只要做3-6次。你也可以一周做2-4次的高強度重訓,除了長肌肉外,讓你比較不會受傷、改善體態增添自信心。
養成固定的睡眠時間很重要,睡眠不足易影響到情緒,平日晚睡假日睡太多,也會影響康,設定好你睡覺和起床的時間,訂好鬧鐘最好每天早上都同一時間起床,並確保房間不會受到噪音和光線干擾。
如果你不能全部戒掉,那至少盡量別吃速食。飲料也可以換成現榨果汁、黑咖啡或水。為了你的健康和身材著想,油炸、反式脂肪的食物還是少吃為妙。每餐多吃蔬菜、水果就能讓身體感覺煥然一新、更專注而且感覺做好萬全準備。重點是你還能避免感染一些惱人的疾病或懶散的習慣。
新聞上越來越多因行車糾紛、夜店鬧事而遭砍殺的新聞,怨恨、易受傷的自尊已經破壞許多人與人的感情,當你感覺自己脾氣要上來時,試著深呼吸,或是先遠離現場。也別為了一件小事跟別人賭氣超過一小時,不值得(尤其是你在乎的人。
保持禮貌、友善不僅會讓人喜歡你、更願意幫助你,這麼做還能讓你保持正面心態、遠離麻煩。許多衝多就是起因於激烈的言詞,許多友誼則是因為善意而展開。
知道如何保護自己和身邊的人能夠降低被侵犯的危險,但並不是只會揮拳揍人。而是聰明的方法去預防或避開可能發生危險的事。
不限種類,從經典名著到藝術、手做藝品或是其他你有興趣的書籍都可以。試著擴展你的興趣並多方閱讀。你會因為一些新知識或者信手捻來的資訊而變得更有趣、更有魅力。
每天睡前或者任何感覺壓力大的時候,只要找個舒適的地方坐下,背挺直、輕閉雙眼、深呼吸。如果有任何想法閃過腦中,承認它、讓它過去,這能幫助你控制自己的情緒、減少壓力。
缺乏社交生活、一成不變的生活容易讓人沮喪、封閉、錯失許多機會。如果你整天待在家、總是跟同一群人到同一地方,絕對不會有新鮮事找上門。多出去走走不僅會給你新的體驗、學習新事物的機會,你還可能因此得到一份好工作甚至翻轉整個人生。
說「不」代表你知道自己要什麼,並畫線勇敢表達自己的意願,也不屈服於同儕壓力。
說「對不起」意味著你知道自己有時候難免會犯錯,但你在乎別人的感受勝過自己的自尊心。
而最後一個則是讓人繼續說話的方式,大部分的人都喜歡分享自己的事,如果你願意傾聽,就能知道你從沒聽過的事(或者新知識),甚至可能因此獲得一位新朋友!
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