維多利亞秘密天使 現正熱衷的減肥方法！

除了瑜珈，Alessandra Ambrosio平常也有在用器材來配合皮拉提斯的訓練，這樣可以鍛鍊到一般運動無法觸及的肌肉。

她還推薦平常多吃水梨，因為水梨的水份很高，吃了比較容易有飽足感。另外水梨也含豐富的維生素C、鉀和食物纖維，也有助於改善容易浮腫的體質。

Adriana Lima利用瑜珈球做全身的鍛鍊。她認為深層的肌肉訓練很重要，所以不論在健身房或是家中都很徹底實行這項鍛鍊。另外，她也用練習拳擊提高肌力。

不健身的時間也一天喝兩公升以上的水，吃劍魚沙拉提高蛋白質的攝取量。走秀前的12小時不喝水以減輕重量！

Candice Swanepoel健身通常都以腰和臀部為重點做鍛鍊雕塑。

在南非的牧場中成長的Candice Swanepoel，從年幼開始就常吃肉和牛奶，而她現在藉由這些營養素，開始往培養肌肉的飲食發展。雖然牛肉的卡洛里很高，但是最適合作為增加肌肉的食物來源！牛奶也富含組織肌肉的氨基酸。

剛與魔力紅主唱亞當新婚的Behati Prinsloo，在走秀前也會來個密集訓練雕塑體態。之前在加州的兩個禮拜期間，特地請了知名的教練Harley Pasternak來訓練指導。

她維持早餐一定要吃雞蛋的習慣和多吃酪梨，以補充蛋白質和維生素。這樣吃下來不僅能夠促進脂肪代謝，也有消浮腫的效果。聽說她愛用的酪梨油也具有降低膽固醇、疏通阻塞的血管及預防心臟疾病與高血壓之功效。

Karlie Kloss以前都只有騎飛輪來鍛鍊身體，但最近她的健身內容有了新的改變！開始嘗試鍛鍊時間短卻能快速燃燒脂肪的高強度間歇訓練（HIT）和拳擊運動等熱門健身方法！

她還建議點心要以無麩質的成分為主，來避免挨餓的情況發生。因為中餐和晚餐之間有吃過點心了，就能減少在主餐中因為過於飢餓而暴飲暴食的情況！也因為無麩質的食材難以形成脂肪，所以可以安心地吃，但切記不能過量喔！

承襲了前Play boy雜誌兔女郎母親的完美基因，但Lily Aldridge不因此而懈怠，同樣健穩踏實地鍛練身材！平日的運動擴及瑜珈、皮拉提斯、拳擊和芭蕾舞等種類，維持一週健身五次、一次75分鐘的運動習慣。特別以下半身作為鍛鍊重點，想要塑造出理想的臀型。

從走秀的前兩個月就徹底實行控制飲食，吃低脂肪高蛋白的食物或是低糖的水果，還有食用大量的蔬菜。除此之外也滴酒不沾。

在去年七月喜得千金的Doutzen Kroes，短短四個月就回復了原本的火辣身材！她連在懷孕時也不忘健身，以跳芭蕾的方式鍛鍊體態。

走秀前也很認真，常與妹妹一起加課健身！

為了預防膠原蛋白的流失，Doutzen Kroes有一套自己的保養祕訣！多吃枸杞子和堅果類還有富含維生素的花椰菜。不依靠保健食品，而是食用有機食材補充體內缺乏的營養！

一周三次的健身與瑜珈行程。Lindsay Ellingson為了讓自己維持健身的動力，每個月都會挑戰新的動作！是她提升幹勁和砥礪自己的秘訣。

健身之後都會來杯新鮮果汁，而且她每天都會研究綠果汁的配方功效。她常喝的果汁成分通常都由具有排毒的功效杏仁牛奶、羽衣甘藍、香蕉和莓果類，混和含有豐富蛋白質的酸奶而製成。除了自製果汁，還有市面上賣的「juice press」的果汁和「Evolution Fresh」的冷壓果汁都是她的最愛唷！