大家都知道吧?上鏡頭會顯得比現實中視覺效果更肥胖,所以很多女星本人都瘦到不行!尤其韓國女星的身材更是令人羨慕,修長的四肢及無敵小蠻腰更是吸引人目光,男女通殺!今天就公開女星們的四個簡單瘦身操,大家也一起跟著做吧!
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這個講求速度並針對手臂的運動,能讓你向惱人拜拜肉說再見,和火辣背心說哈囉,不必再為穿衣而煩惱!
企鵝操的動作十分簡單,先將兩腿打開與肩膀寬,手臂保持伸直,手腕並在外側如企鵝一般,然後依序將手臂伸向前方、側方、後方,每個方向做20次,重覆8次。這個動作還有提升胸部的作用,調整上身線條。
5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及腳踝最細的部位的比例,這比例也是腿部最美麗曲線的數據。
1 輕輕地前踢(左腳右腳各5次)
2 輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)
3 把雙膝微蹲往後踢(左腳右腳各5次),這動作還有翹臀效果。
4 像踢毽子一樣踢(左腳右腳各5次)
5 像第4個動作但往相反往外踢(左腳右腳各5次)
6 向前提高腿踢(左腳右腳各5次)
這個瘦身操真的非常簡單,先將塑膠袋充氣,接著用膝蓋和腳背將塑膠袋向上踢。
在此過程中會擺出多樣姿勢,不會感到無聊厭倦,可以愉快地做運動,沒有運動細胞的女生們也很容易學會,因此獲得不少女性青睞。
枕頭瘦身操有很多種,今次和大家分享的是針對腰部的動作。
你可以在睡前進行這項運動,坐著身體向後仰約45度左右,雙腿伸直打開小於肩寬,雙手拿著枕頭左右搖擺上身,注意此時腰要伸直,也要保持呼吸。重覆做20次,一天做3次,可以強化腰部肌肉,防止脂肪堆積,幫助打造纖細腰圍。
快速有效的20個放鬆舒壓小方法,幫助排解你的壞情緒!
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