吃了排毒餐不見功效? 9個超實際方法幫你排除體內廢物

當你今天決定要徹底代謝排毒你的身體廢物，但是下周要參加朋友的婚禮或者是下周要去國外旅行，美食佳餚近在眼前，你也很難只喝杯果汁而已打發自己。因此在設立目標前先確定自己的行事曆或重要約會，避免自打嘴巴。

20分鐘到30分鐘做點瑜珈、健走、游泳或騎自行車等適度的運動，不僅讓心情愉悅，還會促進消化系統運作，同時代謝身體的廢物。然而過度的運動會讓你覺得暈眩、疲倦、肚子餓，因此你會更想要大吃大喝！

適度的運動對於排出體內的毒素有很大的幫助。此外，皮膚也是一個很棒的排毒媒介，使用烤箱或者是水療蒸氣會刺激毛孔排汗、排出毒素、放鬆肌肉、增加新陳代謝。

讓自己每天都有充足的睡眠，讓這段時間身體可以好好專注解毒的任務，睡飽可以讓你一整天精力充沛，而且會控制食欲，讓你比平時吃的還要少。

按摩可以促進身體健康且舒緩疲勞，按摩的過程中淋巴受到刺激，對於抑制某些毒素流入血管中特別有效。

如果只是喝果汁想要排毒是不夠的。嘗試不含咖啡因的花草茶，寒冷的天氣最適合的就是現泡茶，不僅溫暖你的身體，還有豐富的抗氧化劑。

如果你開始顫抖或飢餓，不要自動忽略這些身體警訊。可以吃點簡單的食物，像是一個排毒的健康沙拉、燙青菜或地瓜，補充你身體所需的能量，並且還有排毒的作用。

這幾天剛吃完好幾頓大餐的你，可能覺得懶洋洋、精神不濟。別省略幾餐來彌補這些天來的大吃大喝，你應該讓你的消化系統舒緩，可以少吃精緻食物以及細嚼慢嚥，或者是以果汁取代一餐，會比不吃來得更有效率。

你可能每天喝果汁卻不見其功效，不要心急著看到結果，你可以搭配一些沙拉或者是杏仁果促進身體排泄毒素，代謝身體最主要的目的是讓自己越來越有活力!一開始消極的想法或負面的情緒讓妳不想再按照計畫，這就是大多人失敗的原因。