減肥的確要減少卡路里的攝取,但是相對妳的新陳代謝也會變得緩慢。還有兩個原因告訴妳不要少吃:1.讓妳看起來胖的是因為脂肪,肌肉只占少數,所以少吃也沒用。2.當你的身體習慣目前的體重,當你正在節食,攝取的熱量比以往還要少,身體為了保護自己會把熱量囤積成脂肪。
博士Robert說:「節食的話,你可能會覺得比以前更餓,因為妳的身體正再說服妳吃到平常的量。但是你堅持下去,你的身體自然也會慢慢習慣吃很少的模式。」
解決辦法:不希望自然的身體機能破壞妳減肥的計畫,你可以多吃低熱量的蔬果。讓你的消化系統不停的運作,還可以從消化過程中額外消耗一些熱量。當然是不要吃高熱量的,在每餐之前先吃一個低熱量的油醋沙拉,沙拉會減慢妳後續的用餐速度,並且讓你有飽足感,最棒的是,降低妳吃飯後甜點的慾望。