上班族們週一到週五的這樣開始：手拿咖啡杯，匆匆進辦公室，然後一屁股坐下，開電腦、翹起二郎腿，就此埋首於電腦與手機之間，偶然想起，才喝一口半冷不熱的咖啡。我們習慣把咖啡當水喝、習慣坐著、習慣有忙不完的天下大事，連起身動一動的5分鐘都不願意浪費，長久下來，身體老毛病當然隨之而來。
有人說久坐如吸菸，因為長期的久坐與坐姿不良，就像吸菸一樣會帶給身體許多慢性的傷害，除了使「髂腰肌」緊縮，還會使頸部僵硬，肩膀和下背痠痛。SPACE YOGA Ann L.老師教我們一個好動作，【臥姿扭轉】給身體多些和緩的伸展，來慢慢消除上班久坐這個必要惡行的傷害，以和緩的扭轉慢慢伸展開緊縮的肌筋膜與情緒！
＞＞＞往右滑 接下頁
1
SPACE YOGA
臥姿扭轉
平躺，雙腳屈膝踩地，張開略寬於臀雙肩平貼地面雙肩平貼地面。
2
SPACE YOGA
臥姿扭轉
1.雙腳倒向右側，伸展左大腿前側肌肉，讓左膝靠近地面，左臀會離地，但不刻意挺腰（若大腿緊繃不舒服，可於左膝蓋下墊瑜伽磚或抱枕支撐，減輕動作強度）
2.左手往上延伸，手臂內側往臉的方向旋轉，朝向地面，手掌貼地，右手自然張開。
3. 維持5個深呼吸，放鬆緊繃感。換邊，重複3次。
