各位姊妹們在辛辛苦苦的運動過後,千萬不可以不吃或是暴飲暴食!以下ELLE精選10樣運動後的最佳食品,讓你健身後的運動成效加倍!
萬事可以自己決定!(在選擇綠色蔬果汁這件事上啦) 你可以混合香蕉跟椰奶做出綿密口感或是加點辛辣的薑在充滿綠色蔬菜的果汁裡就比較不會有噁心感!
煙燻鮭魚含omega-3脂肪酸,能有效助於肌肉損傷的恢復。且多吃魚有平衡胰島素的好處。
雞蛋是個完整的營養素來源,有蛋白質跟人體所需的胺基酸。
原始人飲食法(Paleo Diet)的擁護者,非常喜愛地瓜,因為它是個營養豐富又含抗氧化素的碳水化合物選項。
不帶皮的火雞或雞肉,已是運動人士常常選擇的蛋白質來源。
避免加了鹽或是糖的堅果,單吃原味堅果才是最健康的!研究指出,堅果能幫助降低BMI指數和幫助瘦腰。
Brigham Young University 的研究團隊發現酸黃瓜的汁液裡,居然能幫助消除肌肉痠痛!能接受這味道的人,趕緊嘗試看看囉。
在希臘優格上能做非常多的變化,像是放入新鮮水果、有機蜂蜜、燕麥片、等等,簡單又健康美味。
鷹嘴豆泥裡含豐富蛋白質,還有碳水化合物成分,可以加橄欖油、檸檬、和調味料自行混出喜愛的味道。
杏仁醬有點甜度能滿足你的口慾,雖然不是巧克力但塗抹在蘋果片、香蕉片、或西洋芹上都很美味喔!
感染力超強,大人也會被傳染!腸病毒症狀有哪些?怎麼預防?幫助康復飲食建議公開
貼牆虐腹燃脂更快!3個「靠牆皮拉提斯」訓練,每天20下練出馬甲線、細腿翹臀
20句讓三十而立的你,內心更通透的人生金句,要鋒芒更不忘善良
全身最難瘦!兩側後腰的「腰間肉」到底怎麼練?專業教練:久坐少運動、愛好甜食者,這三組運動練起來!
《背著善宰跑》邊佑錫189長腿男神!私下是撒嬌鬼,養成模特身材菜單揭露
豆漿可以代替牛奶嗎?營養師揭露「豆漿瘦身」7個重點、減重好處
Jessica鄭秀妍女王級冰山美貌依舊,保養絕不用毛巾擦臉、不挨餓減重飲食公開
韓國女團間火紅的「手掌飲食法」!吃飯順序、詳細吃法一次大公開
5位演藝圈隱藏版運動天才!金秀賢擁有職業級保齡球實力、BTS柾國無時無刻在運動
點閱破千萬!日本爆紅「懶人瘦腿操」,躺著做完視覺立瘦兩圈~
CrossFit是什麼?《體能之巔》選手都在練,不只燃脂更提升心肺、肌力與爆發力
《浪姐5》台灣女星代表楊謹華、謝金燕、郭書瑤出賽!凍齡顏值+身材,這位最近還拿下新代言