春天來了!這意味著該是時候把腳步移開跑步機,到戶外運動運動了。但是春天的到來也代表著梅雨季不遠了,接下來兩三個月妳的跑步計畫有可能會被天氣擾亂,該怎麼辦呢?快來跟我們學學雨中慢跑的秘訣,只要調整一下平常的跑步習慣,在雨中妳也能跑的安全又盡興!
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棉質襯衫、短褲、襪子等棉質衣物雖然很舒適,但是任何棉質的東西都很容易快速吸水,吸水後衣物就會變重,而且會黏在身上很不舒服。選擇吸濕排汗的材質,最後再套上防水衣物,就完成了雨中慢跑的裝扮。
說到襪子,因為在雨中跑步免不了會濺起水花,所以要選一雙高過運動鞋的襪子,記得不要棉質的。
如果妳不想特地為了在雨中跑步去買一雙防水的運動鞋,那就穿一雙弄髒也不會可惜的舊鞋吧!因為鞋子要花好幾天才能完全乾掉,而雨水通常又伴隨著泥巴。如果想讓鞋子乾得快一點,可以放在溫暖乾燥的地方,然後在鞋裡塞舊報紙。不要用吹風機吹乾,人工製造的熱風會讓鞋子壞得更快。
墨鏡和帽子擇一或是一起戴,這樣可以避免跑步時雨水進到眼睛裡。妳應該會覺得在雨中戴墨鏡看起來很怪異,但是這樣做才能防雨,畢竟跑步的時候視線要清楚才能看路,還有避免無法預測的阻礙。
只要是被濕漉漉的馬尾抽打過的人都會告訴你這感覺可不好受。如果妳是長髮,就綁個比較低的辮子或髮髻吧,至少這樣雨只能淋得到一些沒辦法綁好而飄散的髮絲。
如果妳是在路上慢跑,記得要穿上有些反光或螢光的配備,這樣機車騎士或汽車駕駛才能在雨中看見妳!不過即使妳已經穿上了這些配備,最好還是要有警覺心,千萬不要覺得汽車駕駛都看得到妳而卸下心房。
縮短妳的步伐然後放輕鬆,這樣就能減少跌倒或是步伐亂掉的機會。
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