總是在煩惱晚上運動前要吃什麼?吃太多怕運動時不舒服,不吃又容易餓沒力氣健身,到底哪些食物才是我們最好的參考選擇,吃少少又能提供完整運動熱量!現在我們就一起來看看!
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上拳擊課前先補充一點碳水化合物及蛋白質。
透過水果來補充多種維他命吧(還是避免攝取糖分過高的水果)
真的再也嚥不下水煮青菜時,新鮮水果奶昔就是很好的替代方案。
你還可以加上堅果醬或一片起士。
雖然蛋白質常被說是運動後才補充的,但其實運動前攝取在訓練中也幫助肌肉來食用。
沒有什麼比這個更好攜帶了,但要注意份量,因為糖分很多啊!
Omega和碳水化合物的組合可以提升能量及情緒。
燕麥富有纖維,能轉換成碳水化合物,讓你在比如說做plank的時候會慢慢釋放。
這是個精益蛋白質及健康脂肪的組合。
富有纖維的糙米會讓你感覺精力充沛。
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