【林可彤專欄】大明星也瘋狂效法的瞬瘦好習慣
雖然我還不是大明星,但我認識很和我一樣不是天生瘦的女明星和名模姐妹們,我發現他們的生活習慣其實比很多人都來得自律與健康!而且大家為了在鏡頭前擁有最好的狀態,無不使出渾身解數努力養成各種的好習慣!接下來的這個單元,是粉絲、網友們最喜愛的小單元,每一則的分享都是我努力總結自己多年來實際嘗試、同時也是圈內好友們口耳相傳的瘦身好習慣。不要小看這些生活上的小小改變,相信我,只要每天都做一點,你會發現,除了身體變得更健康,連易胖體質也能Easy瘦喔!
要瘦得健康又長久就是要均衡的飲食加上不過度的運動
均衡不挑食的飲食攝取不僅是為了身體的健康,也是幫助身體新陳代謝的力量,所以不吃!不吃!或節食!節食!瘦得了一時也不能維持一輩子,甚至還會瘦出壞氣色與病痛。而運動首要就是要針對自己的體能慢慢去訓練與習慣,很多運動報告都指出慢慢跑、慢慢走,瘦更快,所以千萬不要因為流行、因為想要快速變瘦就強迫自己做超出體能範圍的運動。舉個簡單的例子,若你不是有運動習慣超過3個月的人,一開始運動就去上激烈的飛輪課,在上氣不接下氣的運動過程中不僅容易造成身體受傷痠痛,大量消耗會幫助身體燃燒脂肪的肌肉,也會讓人很快的就失去對運動的樂趣,當然還有最恐怖的就是不僅少吃還過度運動,若這兩項問題合併起來,會讓身體餓得發慌又動得疲累,甚至會造成身體的代謝停滯,不僅傷身更無法達到瘦身的效果,所以聰明的女孩們吃對食物和適度運動才是瘦身過程中最重要的事!
用瀉鹽幫助皮膚做排泄增進淋巴與血液的循環
我在不只一本雜誌上讀到,無論日本女模或歐美女明星都會拿「瀉鹽」來泡澡,甚至我心目中的女神凱莉米洛都在採訪中提到,她會在重要工作的前一天使用「瀉鹽」來消水腫,所以身為台灣女明星的我,怎能不好好試試它的功效呢!?(笑)&& 我在第一化工找到泡澡用的瀉鹽(我想這也是大家比較方便購買的地方)500ml瓶裝150元,第一次使用先用一半250ml,可先放在鍋皿中溶於熱水再倒入浴池,泡澡時不要在浴池中放入沐浴品,那會降低瀉鹽的效果。冬天可以泡到42度,夏天則用38度的溫水浴最舒適。水中可加入一些橄欖油或椰子油讓皮膚增加滋潤度,也可以加入喜歡的精油讓泡澡更為放鬆與享受。大約泡15~20分鐘,會感到一直冒汗雙腿有好像在抬腿貼牆時那種循環的感覺。如果你可以接受,那第二次泡澡時就可將瀉鹽的份量提高到500ml,不過我不建議小朋友或孕婦使用,因為我覺得會太刺激,泡完再用按摩霜按摩身體容易水腫的地方,效果好到你會看見自己馬上瘦一圈!
找到一個和妳身形問題相似的人Follow她,進而變成她
因為基因問題,每個人在有些部位的胖或瘦就是會比其他人來得明顯,像是有的人只壯上半身,我就只壯腿(哭),有的人一胖就胖臉,有些人則胖背、胖手臂,還有大家都一致胖的小肚腩!所以在網路上面Follow一個和自己身型類似的運動好手,刺激自己向前努力變成和她一樣賞心悅目的女孩,會是比較貼近理想也容易達成的方法!在此,推薦幾個值得大家Follow的女生,類型有精瘦、有結實、有高壯、有小小隻的健康美……,分享給大家一起Follow、一起朝理想身形邁進吧!平常我的私心關注有Instagram:SARIACHEN ,ALEXAJEANFITNESS ,EMILYSKYEFIT ,KAYLA_ITSINES ,NICOLEWINHOFFER ,ANNARENDERER ,REBECCALOUISEFITNESS