對愛美的女人來說,除了塗抹的保養品外,更重要的就是補充適當的維生素,因為壓力、紫外線、歲月或不良生活習慣易造成...
對愛美的女人來說,除了塗抹的保養品外,更重要的就是補充適當的維生素,因為壓力、紫外線、歲月或不良生活習慣易造成細胞內的氧化傷害漸漸累積進而使肌膚老化,而能夠抗氧化的2個最大重要維生素就是維生素C、維生素E了!究竟維他命C到底要吃多少?天然的維他命C真的比較好嗎?而我們發現某些水果的維他命C含量竟比檸檬還高?有關維他命C知識你要知道,來養成正確美容好習慣!
一般人印象中認為檸檬是維他命C含量很高的水果,但其實並不算高,根據FDA衛生福利部食品藥物管理署的食品營養成份資料顯示,水果中維他命C含量排名最高的是-芭樂,每百公克擁有126毫克,而檸檬只有34毫克。
維他命C含量水果排名(100g/mg):
1.芭樂/ 126.2
2.釋迦/ 99
3.龍眼/ 95.4
4.奇異果/ 76.3
5.草莓/ 71.7
6.柳橙/ 41.2
7.小蕃茄/ 40.6
8.柑橘/ 36.5
9.檸檬/ 34
10.愛文芒果/ 21.2
康是美專業藥師蔡健達表示,天然的定義應該指的是「新鮮」沒經過太多加工的食物。不管任何型態的維生素C製劑,經過一連串加工後其實已經脫離「天然或新鮮」的本質了!
但如果要從天然的水果中攝取到大量的維生素C,通常必須吃下很多的水果,這會額外增加熱量的負擔。以檸檬為例,假設要攝取到1000毫克的維生素C,大約要吃下30顆檸檬,等於吃下近370大卡的熱量,一般人也很難吃下這麼多檸檬。維生素C製劑反而就是想補充維生素C時一個很方便又不用擔心熱量的選擇!
依衛生福利部國民健康署所頒佈的營養素每日最大攝取量,各年齡層對維生素C的攝取量,19歲以上成人每日可攝取的維生素C上限為2000毫克,此量即使長期攝取,對健康族群中絕大多數人都不致引發危害風險,對最敏感者的危害風險也極低。
北醫皮膚科專任主治醫師林明秀表示維生素C能促進膠原蛋白的合成,而維生素E能減少自由基的傷害,幫助傷口癒合有修復肌膚之效。在炎熱的夏天或醫美術後保養後多補充都有很好的保養效果,而維生素E與維生素C一起協同合作,抗氧化效果更佳!
針對不同女性需求所推出的口服維他命C,日本製造攜帶輕便,口溶顆粒可迅速溶解於口中,愛喜活麗皙一次補充身體所需的維生素C與E,發揮抗氧化效果;愛喜禧多則是維生素C及B2可有效提供保護力,減少黑斑與色素沉澱。
NT$340/14包入;NT$49/2包入
除綜合維生素外,另添加150毫克的水溶性纖維,不僅幫助消化,也推薦給運動族,適時補充均衡營養。康是美藥師提醒使用發泡錠時可以150至200CC的冷水或溫水沖泡溶解後飲用,千萬不可「泡熱水」與「直接吞服」。
(20錠) NT$299
維生素C可協同人體膠原蛋白形成及鐵質吸收,添加維生素B2,西印度櫻桃、玫瑰果及葡萄籽萃取精華。
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