有時候其實你不胖但腿總是腫腫脹脹的...
有的時候其實你不胖但腿總是腫腫脹脹的,因為水腫的緣故,讓你的雙腿總是羞於見人,腳踝不明顯,許多好看的踝靴也拒之千里!其實可以在洗完澡後,透過搭配舒緩浮腫成分的乳液來進行簡單的居家按摩!勤能補拙,有按真的有差!ELLE請教知名SPA隱舍專業美療師Peggy來教大家如何確認自己有無水腫或該如何按摩?….
水腫指的是多餘的體液堆積在組織間隙中,檢查時可發現下肢鼓脹,皮膚緊繃發亮,用手指按壓小腿(尤其是骨前皮薄處)或腳踝時會形成一個凹陷,久久才會彈起來。現代人如因工作而久坐久站,以及常吃太鹹,更容易發生水腫的問題。
抬腿是為了改善血液循環、放鬆肌肉,美療師Peggy表示抬腿不用抬太高,高於心臟位置即可,生理期尤其避免靠牆抬腿。除了靠牆,你也可以懸空抬,運用核心的力量效果更佳。量力而為,時間不要超過10~15分鐘,抬到腳麻其實並不會更有幫助,若姿勢錯誤用錯力,還可能會給脊椎壓力。
均勻於雙腿抹上乳液,雙手延著趾縫由前往後推滑。
疏通關節,以拇指由上往下推滑,經過太蹊穴按壓,再由下往上推滑,並重複按壓太蹊穴。
沿著小腿內側骨縫(靠近骨頭內側,按壓時會有微酸感)由下往上按壓。
揉按加強陰陵泉穴(延內側骨縫,靠近膝蓋骨頭的轉折處,有一凹陷,即是穴點)
以揉麵糰的方式,揉按放鬆小腿肌肉。
沿著大腿內側中間,由下往上按壓至大腿根部。(或是坐著時,以翹二郎腿的方式,用手肘頂著大腿往下壓,按壓面積較大)
以揉麵糰的方式,揉按放鬆大腿肌肉。
最後雙手由小腿→大腿的方向做淋巴引流(由下往上順滑即可)
埃及天竺葵的草本香調加上薰衣草、零陵香豆並點綴了一點胡椒薄荷和尤加利的清新。同時深層保濕、修復肌膚的雙重功能身體按摩油。125ml NT2,100
萃取來自向日葵種籽油及荷荷巴油加強潤澤肌膚,並且透過愉悅的植物純香來幫助身體放鬆。50ml,NT1,200
運用植物精油功效,透過由下往上腿部按摩促進循環,有助舒緩小腿肌膚緊繃感,感受輕盈的愉悅,同時達到腿部細緻保養。30mL NT760
針對因現代人運動不足或空調造成的乾燥累積疲憊的足部所設計的一款按摩按摩美容液。NT1700
藉由維球包覆的咖啡因,可有效的幫助傳遞活化的成分直達表面,使肌膚光滑平整,也能幫助緊實肌膚。6oz NT1280
【延伸閱讀】
>> 「額頭長痘痘代表最近常發脾氣!」從痘痘位置看出你的身體狀況
>> 「按摩完不只臉變小、眼睛還變亮了!」只要3分鐘,日本正宗神級【顏筋按摩】步驟教學大公開!
全台北中南10家外帶外送麻辣鍋名店推薦!「香辣湯頭、鴨血豆腐、還有上等好肉在家涮起來~」
爆紅花椰菜飯作法學起來,白飯口感卻吃不胖!照著吃7天瘦5公斤完整食譜快收藏
內衣穿多久該淘汰?日本貼身衣物專家傳授終止內衣壽命的「三大關鍵」 原來這時就該丟了
梅雨季皮革包發霉怎麼辦?超實用精品包保養收納術!
盤點世界最美8大洗手乳,午後伯爵茶的香氣、巴黎復古玻璃罐包裝,洗手千遍也不厭倦!
誠品行旅推出【食光選集|植月計畫】中秋禮盒!首度攜手藝術家李霽跨界合作,打造美好佳節獻禮
不進健身房也沒問題!5個居家運動計畫一次「瘦手臂、瘦下半身與全身燃脂」
超高人氣「宅配、網購甜點」推薦!起司蛋糕、肉桂捲、檸檬塔、瑪德蓮一次搜羅
2022最強乾拌麵特輯,超過20款推薦!《華燈初上》成哥最愛酸辣麵,不能錯過
《第一爐香》張愛玲:「我愛你,關你什麼事?」10本女人必看經典小說選
超夢幻「粉色廚房家電」特輯!20款多功能電鍋、咖啡機、烤箱,全部都想要!
在家也做的7種冰咖啡食譜!Nespresso一週咖啡特調 懶人也好上手