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瘦到有尖下巴!Selina兩個月【飲食調整、運動習慣】公開

Selina任家萱現身倩碧代言記者會,現場大家驚呼她整個人都瘦了一圈!她自己也說最近也常聽到身邊許多朋友都稱讚...

By Royal Huang
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SELINA FACEBOOK、倩碧

Selina任家萱現身倩碧代言記者會,現場大家驚呼她整個人都瘦了一圈!她自己也說最近也常聽到身邊許多朋友都稱讚她變瘦了,自豪自己現在瘦到像是已修完片!之前節目合作的醫生介紹她去雷射溶脂,沒想到一個月後再看到她,連醫生都驚豔,Selina自豪說:「不用靠醫美,我下巴也出現了!」她也進一步跟我們分享這兩個月來所做的飲食調整和運動習慣…

不要「斤斤計較」

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SELINA FACEBOOK、倩碧

我家沒有體重計,所以我也不知道自己到底瘦了多少,健身教練跟我說其實不要太「斤斤計較」,有沒有瘦,穿衣服就知道了!像我以前出門挑衣服很難,因為穿什麼都顯胖,只好走休閒路線,現在,怎麼穿都有型!(大笑)

要有「大」早餐

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SELINA FACEBOOK、倩碧

通常我早餐一定是很均衡的,澱粉、肉類和蔬果都有,水果也盡量提前在早上吃,給自己一份「大」早餐!

晚餐少吃澱粉

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SELINA FACEBOOK、倩碧

當然,晚上難免會有跟朋友聚會的時候,這時候要怎麼選擇妳的餐點呢?把握少吃、少澱粉的原則,比如說,湯類就不要選濃湯選清湯,麵包吃個兩口分給旁邊的友人,像我昨天就把我的麵包給我爸吃(笑)。

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戒糖

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SELINA FACEBOOK、倩碧

雖然有時候看同事吃零食,我也想來個一兩片洋芋片,我覺得不要限制自己,不要多就少吃!忍不住想吃宵夜的話,我會選擇幾乎很少調味青菜、菇類和肉。

不要狼吞虎嚥

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SELINA FACEBOOK、倩碧

不要讓自己常常在「很餓」的狀態,這樣妳就很容易狼吞虎嚥,維持少量多餐,慢慢吃的步調,是因為其實我也不想讓自己太苦啦!(笑)

給自己一周運動2次的目標

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SELINA FACEBOOK、倩碧

我運動的項目很廣,除了跑步還有瑜珈、Barre運動等等,這就是運動的好處啊!完全不會無聊,膩了就換另一個項目做。一周兩次讓自己流汗,這樣下來,妳就會發現自己越來越輕盈。

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不要想著一蹴可幾

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SELINA FACEBOOK、倩碧

不要想著短時間內就會有成效,只要長時間靠著飲食的調整、維持運動的習慣,這樣自然而然妳就會由內而外散發好氣色。

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