這是給那些覺得:「喔我是超級過動兒,我沒辦法靜下來!」充滿忠告的小抄。不要有這些胡說八道的想法了,每個人都可以、而且必須要安安靜靜的冥想靜坐!雖然練習的過程似乎有點呆板無聊,但冥想已經被證明可以增加工作效率和穩定心情、降低焦躁的程度。很幸運的,現在冥想打坐已經比以前更加的容易,多虧一些APP帶你遠離「我無法好好的坐著」進入到一個絕對沉靜的氛圍。這裡有五個APP讓你成為一個隨時隨地能控制心境的冥想大師!
對於冥想這件事情,最神祕無法理解的大概就是每次一開始就要花上很久時間。其實不需要!就算是三分鐘也可以讓你有完美有精神的一天。這個APP提醒你每天都要一次完整的深呼吸、同時要帶著肯定的微笑。好了,這下「我沒空」不 是理由了吧。
這個APP完全是冥想打坐初學者的天堂,前段的十個步驟都是在簡單介紹基礎的冥想,解釋怎麼準備打坐這件事。更吸引人的是,這個APP本身超級可愛!由Brit親自打造和解說每堂小課程。還不趕快試試看!
Russell Simmons打造了一個嘻哈音樂王國,讓大家可以在禮拜五下班之後肆無忌憚的嗨一下!但是另一方面,這位Russ大叔對於冥想打坐這件事瞭若執掌,除了這本集經驗於一身的書「Success Through Stillness」,Simmons叔叔也推出一個免費的APP,隨著10到20分鐘的練習,這個APP也可以讓你一邊做自已的事情、一邊打坐冥想喔!
一個得獎的APP!隨著初學3分鐘到20分鐘,也有非常完善、主題式的漸進課程可以參考。而同場加映!這個APP有個情緒診斷的功能,幫你預測出哪個冥想課程是最適合你的狀態。
這個APP讓你可以混搭不同的設定,打造一個專屬的冥想訓練!想在河邊來個20分鐘冥想?只有五分鐘的超快速冥想?全部都包在它身上!不管是甚麼選擇,這個APP都使命必達!
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