忘記你腦海中既定的排毒概念:只喝果汁減肥、只喝花草茶等,這些不健康的方式不但無法徹底讓體內清潔,甚至有可能造成更大的反撲。與其極端的傷害身體,不如用更好的方式,排毒的同時也能保有活力與專注!
最重要的就是從你的減肥清單中移除一些食物,我們指的就是垃圾食物。重新定義碳水化合物與糖分對身體的意義,你會更有活力。而排除的方式則是藉由剃除麩質、奶蛋類、咖啡因與酒精兩週,頭幾天會比較痛苦,接著妳會漸漸覺得身體減少負擔且頭腦清晰。
現在妳已經不再著迷於垃圾食物,妳要更專注吃對健康有益的食物!不挑食、健康、有機的自然食材!在冰箱裡儲藏一些水果、蔬菜、穀類、豆類、堅果等等,不像是加工食品,你會發現這些天然的食物更有營養、不含防腐劑,對身體來說好處多多。在超市挑選健康食材時,盡量讓籃子內的食物看起來色彩繽紛,彩紅色系的食物可以提供妳不同的維他命、抗氧化劑與礦物質。
排毒不只從食物下手,同時也要從其他方向進行。充足的休息對於身體的修補有很大的幫助,可以從這些助眠妙方中,找到提升睡眠品質的方式。早上起床後,你會發現自己更有元氣,進而可以做些瑜珈幫助排毒。
為了讓身體回到正常軌道,你必須保持活力與動力。規律的運動對減肥有大量的好處,除了增加能量、讓心情更好之外也可以幫助思考,以及防治疾病。經過這段時間的放縱與擺爛,運動是你改頭換面最好的方式之一。
成功的排毒墊腳石就是「水」,很多很多的水。保持隨時補水的狀態可以預防便秘,同時呵護體內環保最重要的兩大功臣─消化系統與肝臟。
10個瘦手臂影YT片推薦!堅持7天不只手臂變細,還能練出美背、改善肩內扣
女星愛喝的「玉米鬚茶」消水腫神器怎麼煮?中醫師公開4大功效、禁忌、最佳喝法
就是它害你小腹凸!3招改善「骨盆前傾」加碼自我測驗,你是不是中了假肥肚圈套
《新生》井柏然化身高智商騙子演技炸裂!私下靠下廚舒壓、天天重訓養成精壯身材
女星陳喬恩也愛的「葡萄柚減肥法」!服用「這些」藥物的千萬要忌口
《雖然不是英雄》金秀賢挑戰肥胖造型臉蛋依舊超美!靠皮拉提斯、高爾夫維持好身材
最簡單有效的減肥法「半日斷食法」!少吃不動多睡就能瘦,身體真的不需要那麼多食物
櫛瓜被譽為減肥聖品!營養師公開5大好處、禁忌、最佳料理方式,高纖低GI越吃越瘦
感染力超強,大人也會被傳染!腸病毒症狀有哪些?怎麼預防?幫助康復飲食建議公開
喝冰水居然可以減肥?醫生證實:有短暫提升新陳代謝的效果!持續一年可瘦1.56公斤
仙女都是贏在體態!每天三分鐘「靠牆伸展」6個動作解析,雕出天鵝頸、仙女背,不駝背不拱肩的完美體態
居家8款「長版彈力帶」美背訓練:弓箭手划船、過頭深蹲⋯瘦背甩油,練出高級感體態