注意！避開 8 個讓「咪咪」縮小的壞習慣

先撇開你是大胸部還是小胸部，都不會有人想要胸部縮水啊！但是不知道為什麼胸部卻自己悄悄地變小了，這時我們必須追根究底到底是哪裡出了差錯，今天ELLE為各位整理8個會導致胸部變小的壞習慣，姐妹們一起來檢視吧！(往右滑接下頁)

當你的喜孜孜心想因為節食而讓屁股變小時，你的胸部也是一起縮小了，蛋白質嚴重攝取不足就是你胸部變小的原因之一，減肥時應該要適量吃些富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋、魚類、瘦肉、豆類等，才能讓身體產生足夠的脂肪，幫助胸部豐滿起來！

為了減肥放棄吃肉也是不行的，富含膠原蛋白的食物和皮部份(如豬、雞、鴨肉連皮)、豬蹄等等，可以讓胸部增加光滑度和彈性，讓胸部變美，適當進食肉類，才能讓胸部健康發育。

自信挺出來！這樣不但能改善身形也能使胸部看起來更緊實，而如果你的站立姿勢不佳，容易導致血液循環不良，導致支撐胸部的胸肌變得衰弱，除了保持良好站立姿勢，也要適時伸展背肌，將左右肩胛骨以往中央靠攏的方式站立，有刺激胸肌和腹肌作用。

睡眠不足的缺點多到怎麼數都數不清，最慘的就是讓你的女性荷爾蒙的分泌減少，接下來你將面臨：胸部變小、痘痘滿臉等令人崩潰的事情！再來還有睡姿要注意！趴著睡覺時身體的重量壓向胸部，容易使胸部變形，而長期偏向一側的睡姿，也會增加出現胸部不對稱的情況出現。

適當的按摩可刺激乳腺，讓胸部變得更豐滿。但如果按摩方式錯誤，就只能用「揠苗助長」來形容你的處境了，隨便拍打胸部，或者向下按摩，反而會令胸部變得越來越小。正確的按摩方法應該是先為乳房塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上打圈按摩。

請務必穿著最適合你胸部大小的罩杯，不要虛榮心作祟刻意買大一個cup或慰了擠溝而買小一個cup，太大或太小的胸圍，都會影響胸部發育和大小：太小的內衣影響胸部發育，而長期穿太大的內衣的話，會引致胸部下垂。

如果你是冰山美人，這也是一個會使胸部變小的淺在原因，體溫偏低和擁有虛寒體質的你，若在腰部附近經常寒冷的話，由卵巢分泌的女性荷爾蒙就會減少，而女性荷爾蒙是令胸部變大和保持胸部緊緻不可或缺的要素，所以最好為腰部周圍保暖，或是每天做些運動，保持身體有適當體溫，不要讓體溫處於太低的狀態。

不是醫生開給你的藥就少吃吧！坊間流傳的吃避孕藥可去除青春痘，是讓胸部變得豐滿，其實這些都應該儘量避免。避孕藥的主要成分是雌激素和黃體素，長期服用會影響女性的內分泌平衡，造成月經不調，反而會令胸部變小。