你健康嗎?從很多地方都能看出自己的身體健不健康,例如眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子、頭髮、指甲等… 只要細心地留意身體發出的警訊,便可以提早做防範、不讓病魔輕易得逞...(>>往右接下一頁)
一般而言,一天掉100根頭髮是很正常的,不過若突然出現局部圓型掉髮,很有可能是名為「斑禿」的症狀,也是我們俗稱的鬼剃頭,這跟遺傳或是免疫系統失調有關。
另外,掉髮也有可能是因為精神緊張或內分泌所導致的,但如果盡快就醫,痊癒不是一件難事。讓自己的心情放輕鬆,不僅能早日復原,也能避免病症復發。
>>指甲上的白色橫紋
指甲是由蛋白質所組成的,如果指甲的底部出現白色的紋路,代表指甲的蛋白質不足,可以多吃雞蛋、肉類、豆類、堅果來改善。
>>指甲上的直線
如果指甲上出現直線,可能是營養不良,或是跟遺傳、老化有關,通常問題不大。不過如果是黑色的直線,則是受甲底層的黑色素增生影響,若黑線越來越擴大,很有可能是黑色素瘤(皮膚癌的一種)的徵兆!
>>指甲上的凹洞
指甲上有小凹洞或凹槽,可能是是關節炎、乾癬性關節炎或濕疹的徵兆。
如果吃冷熱酸甜的食物,牙齒會感到酸痛,是因為牙齒的琺瑯質變薄,內層象牙質外露,導致神經受刺激,牙齒變得較敏感,因而感覺刺痛。建議少喝一些高酸性飲品(酸鹼值低於pH5.5),例如汽水、檸檬茶、運動飲料等。
另一方面,可以改用吸管喝飲料,並且喝完立即漱口;吃完東西千萬別馬上刷牙,這個舉動會加速琺瑯質損傷,應該隔一個小時才刷牙。
>>嘴唇蒼白
因為嘴唇的皮膚很薄,容易透出血液顏色,如果唇色長期過白,代表血紅素不足,應該去檢查是否有貧血的症狀。唇色蒼白的人可以多喝牛奶,多吃雞肉、魚肉等食物,增加體內營養。
>>嘴唇發黑
食慾不振、缺乏維他命C、消化系統異常,例如便秘腹瀉等,都會導致嘴唇發黑。注意,如果雙唇長期呈現紫黑色,是血液循環不良、心臟和呼吸系統出問題的警訊!
耳鳴是身體的重大警訊。飲食油膩、愛吃冰、熬夜、感冒、高血壓、糖尿病、耳鼻腦癌、頭部曾受撞擊、或是藥物具有副作用,都有可能引發耳鳴。不過若你的身體恢復健康,耳鳴也會跟著消失。
>>眼白偏黃
若從中醫角度來看,這表示身體的陰陽失衡,出現「上火」的情況,起因是經常熬夜、過勞、常吃辛辣、煎炸等食物。少吃刺激性食物,再加上足夠的休息,就能輕易擁有一雙美麗的眼睛。不過若眼睛和皮膚持續發黃,則是反映肝臟有問題,應儘早就醫。
>>針眼
針眼的起因多為生活壓力大、睡眠不足,平日吃太多肉,很少吃青菜水果,導致眼瞼皮脂線堵塞。一旦受細菌感染,長了針眼,不僅眼睛不適又不美觀。放輕鬆、睡眠充足、並且飲食清淡都可以大量改善。
>>舌頭紅且光滑
舌頭粗糙是健康的象徵,如果舌頭變紅且光滑,則是缺乏葉酸、維他命B和鐵質的警告!此外,身體缺水,嘴唇太乾,也會讓舌頭變紅,對策是多喝水,保持嘴巴濕潤,同時多吃綠色蔬菜、柑橘等食物。
>>舌苔又白又厚
不要只顧把牙齒刷乾淨而忽略舌頭的清潔!注意自己的刷牙習慣,別忘記刮舌頭,保持口腔衞生。舌頭顏色淡且舌苔又白又厚,很可能是腸胃不佳、身體濕熱的徵兆,可多吃山藥、羊肉等食物進補。
天氣乾燥、常挖鼻孔,或用力擤鼻涕、打噴嚏等,都會讓鼻腔內的微血管破裂,導致流鼻血的情形發生。保持家居清潔,避開致敏原,能有效降低打噴嚏的機率。如果突然連續流鼻血,則可能是癌症、敗血症、肝功能衰退搞的鬼。
腰部脂肪過多的人,可能有代謝綜合症,比一般人罹患心血管疾病的機率高上二到三倍。如果想要減重,健康飲食和規律運動是必要的,其中以仰臥起坐最能有效瘦腰。
搭飛機、長時間久站、久坐,或是吃了重口味的食物,都會讓腳踝腫脹,有時連小腿都跟着腫大,這是生理性水腫,勤加運動就能有效消腫。如果因飲食太鹹而水腫,要記得常喝水,飲食則秉持少鹽的原則,維持正常的新陳代謝。
另外,西瓜、冬瓜、薏仁都有助於排水。若只有單腳水腫,而且持續了好幾天,很可能是病理性水腫,蛋白質攝取過低、腎病、心臟衰竭等都有可能引發此症狀。
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