「長時間在太陽下運動，但我一個斑都沒有！」三鐵辣媽賈永婕透露，這2件事最重要。

我早上起床空腹會先喝一大杯溫水，然後吃水果、優格，最後再吃澱粉。基本上早餐一定會有蛋白質、水果、澱粉。我每天吃的澱粉都不一樣，地瓜、貝果換著吃。其實紅豆也是很好的澱粉，生理期來的前後我會吃無糖的紅豆加燕麥粥。

「我晚餐跟中餐的量都差不多，我唯一控制的東西是油，我不吃太油膩的食物但會選好的油質。食物的質我蠻重視的，像鮭魚的油其實對女生是非常好的。還是可以攝取油，不吃用油過度烹調的食物，如果是食物本身的油，其實是要正常攝取的。」

「當天若要跑步，最好在運動前兩個小時吃，同時避免吃流質食物，怕會消化不好造成脹氣。選擇用其他食物替代，例如攝取蛋白質我不會喝牛奶會改吃荷包蛋。運動後則是以大量補充水份為主，吃香蕉和其他水果。」

「一年四季都會擦防曬，我注重防曬的保濕功能，擦上去的質地是不會讓皮膚久了會呈現龜裂、白白的，只幫你預防了紫外線卻讓皮膚很乾燥的，對皮膚也是一種傷害，所以防曬跟晚上用的保養品的選擇標準是同等重要。」

「我沒有很白，但我真的沒什麼斑。除了做好平常保養的基本功，曬後絕對要注重保濕，不管你是厚擦保濕乳液還是面膜。接著就是一定要補充維他命C、E。」

「運動能增加快樂因子腦內啡，讓人心情愉悅氣色自然變好！但我是Outdoor girl喜歡戶外活動，所以對於防曬品的選擇，除了能有效抵禦紫外線，更在乎的是能否同時兼具保溼功效，VALMONT便是我近日的心頭好！」