每次穿比基尼的時候總是擔心自己的腰間肉跑出來見人，今年夏天宣示要讓自己改變！跟著專業健身教練Annie老師一起，讓我們在家就能練出性感小蠻腰！
緊實腰部運動1
呈坐姿，膝蓋與腳踝抬至與胸口同高，雙手放到身體右側，回到中間之後再回到左側，背部打直，核心穩定，此動作重複16-20組。
注意不拱背、不用脖子力量拉肚子。
緊實腰部運動2
側棒式，手掌在肩膀正下方，雙腳穩定，上方的手往地板方向延伸，接著手再往天花板方向繼續延展，身體核心穩定，臀部不晃動，此動作重複12-16次。
注意身體保持一直線，臀部不下沉。
緊實腰部運動3
肩膀跟手肘一直線，下腳膝蓋彎曲，上方的膝蓋盡量碰手肘，用側腰的力量把腳往手肘方向拉，背部打直，臀部不晃動，此動作重複16-20次。
注意身體打直，不往後傾倒，臀部保持中間位置。
緊實腰部運動4
平躺，雙腳膝蓋彎曲，腳跟靠近臀部，肩膀往上提高，用腹部的力量將身體穩定，側腰和核心力量帶動左右移動。
注意身體要左右移動，不用脖子帶動腰部。
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