漂亮的S曲線,其中的制勝關鍵原來在於那性感的翹臀哪!
無論是穿上牛仔褲還是性感泳衣,這時候你一定希望自己有看起來像模特兒那樣完美蜜桃臀,ELLE就要教你五個實用的小鍛鍊,讓你隨時隨地擁有性感緊實的水蜜桃臀。
STEP1. 首先跪趴在瑜珈墊上,雙手與肩同寬撐住地面。
STEP2. 往後慢慢抬起你的右腳,此時記住往上抬的腳一定要打直。
STEP3. 右腳上抬4-6次後換腳,重複以上的動作。
STEP1. 跟上一個一樣,先跪趴在瑜珈墊上,雙手與肩同寬撐住地面。
STEP2. 然後慢慢抬起你的右腳,這時候把右腳彎曲成L型再上抬。
STEP3. 一樣上抬4-6次後換腳,重複以上的動作。
STEP1. 跪趴在瑜珈墊上,雙手與肩同寬撐住地面。
STEP2. 然後把右腳彎曲成L型,向自己的右側打開腳。
STEP3. 上抬4-6次後換腳,重複以上的動作。
STEP1. 首先站著,雙腳打開比肩寬更寬一點,雙腳腳尖向外。
STEP2. 慢慢往下深蹲,然後站起來,站起來的時候記得夾緊屁股。
STEP3. 重複以上動作10次。
STEP1. 首先平躺在瑜珈墊上,將雙腳彎曲起來。
STEP2. 用大腿的力量把臀部往上抬,往上抬的時候再空中停留幾秒。
STEP3. 重複動作4-6次。
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