我們真的很貼心,知道大家有多懶得去健身房,所以除了先前的文章【你的專屬健身教練!6 個熱門健身 App介紹】之外,今天要跟大家介紹的是youtube上的健身教練,每個教練風格、健身強度不同,你絕對可以從中找到適合你的,而且,一樣,免費又方便!
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美國超人氣健康部落格「Blogilates」,由知名健身教練Cassey Ho創立,她的影片風格比較歡樂,教學經常搭配流行歌曲。基本上動作屬於皮拉提茲,很少有跳躍或原地跑等cardio workout,但別緊張以為這樣就沒運動到,等你做完她的運動時,你就知道練習部位有多酸!
女星Liv Tyler、超模海蒂克隆Heidi Klum的名人教練David Kirsch,著重在核心、大腿部位,教學簡潔直接不會讓人覺得很煩,不過他沒有屬於自己的youtube頻道,如果想跟著他一起做運動,只要搜尋他的名字就好了。
這個頻道裡面有許多不同教練的運動影片,不過其中有「美國魔鬼教練」之稱的Jillian Michaels可說是最具挑戰性的,強度強時間又長,建議有運動一段時間的人來做,否則體力易吃不消。
HIIT(High Intensity Interval Training)是最近爆紅的運動方式,非常適合沒有什麼時間運動的人,因為它的宗旨就是在短時間(ex.20秒)內盡可能做最多次運動,然後休息10秒,再重複循環,理論上減肥效果比跑步更好,箇中原理是在極短時間內進行大量運動,將心跳率和新陳代謝率提升至極限,所帶來的Afterburn Effect,令人在完成運動後的12至24小時依然維持較高的新陳代謝率,讓身體繼續消耗脂肪。
這個頻道有一男一女的教練、多種部位的運動影片都有,時間、強度也都有不同的選擇,依你想訓練的部位去尋找影片吧!
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