跟著Youtube人氣健身教練練出好身材

美國超人氣健康部落格「Blogilates」，由知名健身教練Cassey Ho創立，她的影片風格比較歡樂，教學經常搭配流行歌曲。基本上動作屬於皮拉提茲，很少有跳躍或原地跑等cardio workout，但別緊張以為這樣就沒運動到，等你做完她的運動時，你就知道練習部位有多酸！

女星Liv Tyler、超模海蒂克隆Heidi Klum的名人教練David Kirsch，著重在核心、大腿部位，教學簡潔直接不會讓人覺得很煩，不過他沒有屬於自己的youtube頻道，如果想跟著他一起做運動，只要搜尋他的名字就好了。

這個頻道裡面有許多不同教練的運動影片，不過其中有「美國魔鬼教練」之稱的Jillian Michaels可說是最具挑戰性的，強度強時間又長，建議有運動一段時間的人來做，否則體力易吃不消。

HIIT(High Intensity Interval Training)是最近爆紅的運動方式，非常適合沒有什麼時間運動的人，因為它的宗旨就是在短時間(ex.20秒)內盡可能做最多次運動，然後休息10秒，再重複循環，理論上減肥效果比跑步更好，箇中原理是在極短時間內進行大量運動，將心跳率和新陳代謝率提升至極限，所帶來的Afterburn Effect，令人在完成運動後的12至24小時依然維持較高的新陳代謝率，讓身體繼續消耗脂肪。

這個頻道有一男一女的教練、多種部位的運動影片都有，時間、強度也都有不同的選擇，依你想訓練的部位去尋找影片吧！