一身健康膚色,擁有開朗笑容的名模林又立受到朋友們的啟發和鼓舞,參加國際知名「Four
deserts」沙漠超級...
一身健康膚色,擁有開朗笑容的名模林又立受到朋友們的啟發和鼓舞,參加國際知名「Fourdeserts」沙漠超級馬拉松,成功挑戰7天6夜跑賽程!先前曾在毫無準備的情況下參加墾丁路跑而昏倒的又立,要來告訴大家參加路跑前的準備是十分重要的!除了跟ELLE.com的讀者們分享跑前準備,也提供了她平時熱愛做的緊實身體線條超有效運動!
ELLE Run with Style風格路跑邁向第五年,將於4/20(六)在大佳河濱公園盛大舉行,今年以「復古X音樂」為主題,將打造一場別開生面的運動派對,並陸續公佈藝人、Instagrammer和Youtuber出席名單,快揪閨密、家人、好友一起來場運動Party!
【2019 ELLE RUN WITH STYLE 風格路跑相關資訊】
活動日期:2019/4/20(六),05:00-11:00
活動地點:大佳河濱公園
立即報名:https://reurl.cc/V1oNA
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林又立表示運動時所穿的衣料材質一定要是專業設計且透氣排汗度佳的,除此之外,因之前參加墾丁路跑時沒注意到而穿著材質較厚的襪子,跑步時就覺得十分悶熱而感到不舒服!所以連襪子也要注意不要選擇過度厚重的材質。
adidas Climachill 全新推出凍涼機能衣,背部特別設置3D鋁合金凍涼粒子的降溫設計,對於在炎熱天氣運動下是絕佳的配備。
參加路跑尤其是在高溫環境之下挑選鞋款就更重要了!林又立指出,由於鞋面包覆足部的關係,在炎熱的氣候中腳掌會感覺到更加悶熱,因此鞋款的透氣度跟散熱性倍加重要!
adidas Climachill™凍涼機能跑鞋360度透氣大底設計,能快速地帶離熱能和汗水,達到顯著的透氣與沁涼效果。
林又立笑說先前參加墾丁路跑時因為太想獲勝,放棄途中喝水的休息站,結果造成在距離終點兩百公尺前昏倒的狀況發生!她表示補充水分是非常重要的事!
準備要跑全馬前的一個月,又立以補充碳水化合物為主像是義大利麵和蘋果等讓自己的肌肉儲存多一點的能量,當天參加路跑時以花生醬吐司和蘋果為主,盡量讓自己的熱量待在胃裡面儲存久一點,營養高熱量高的食物就是最好的選擇!跑步時就會攜帶輕便的堅果類,像是營養高的夏威夷果!
林又立說到通常跑完後一定要吃但也不能狂吃!狂吃一定會變胖!但不吃也會變胖,但要吃對的食物!盡量不要吃到油脂量太高的東西,像是蘋果、雞肉沙拉等,或是蛋白質高的乳清蛋白也是非常好的選擇。
林又立表示私底下平常在家看電視時就愛深蹲,一次20下。又立笑說既然要做,最好是做到「對得起自己」的程度,要不然就不要做!
深蹲步驟1:雙腳打開與肩同寬
深蹲步驟2:用臀部往下坐,但不是膝蓋用力
又立貼心提醒:這是一個很棒的動作,在家裡沒事就可以做,從臀部到大腿的線條都會非常緊實喔!
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