簡單練就美臀！跟著名模Akemi三步驟打造蜜桃臀

夏日來臨！妳身體的線條準備好了嗎?要知道女人穿衣服要好看，除了線條還是線條，趕緊巴混血名模香月明美Akemi簡...

By ELLE Taiwan EditorPublished: 2014/03/25

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夏日來臨！妳身體的線條準備好了嗎?要知道女人穿衣服要好看，除了線條還是線條，趕緊巴混血名模香月明美Akemi簡單三步驟，鍛鍊妳的臀部，只要勤做打造微笑型蜜桃臀自然就不是難事！

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1

半蹲

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雙手前舉，屁股後推下蹲，蹲至大腿與地面平行，保持背部打直勿駝背。

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2

髖部門軸運動

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將壺鈴置於雙腳尖連線中間，屁股後推，保持膝蓋微彎即可(不能彎多)，雙手握住壺鈴握把，將壺鈴上提至身體打直後，屁股夾緊。

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3

弓箭步

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前腳屈膝往前，後腳往後拉直，重心身體正下方，呈現弓箭步姿勢，後腳90度向下蹲低，可以有效訓練核心肌群與臀部、大腿肌群。

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