對於運動新手或意志力薄弱的人來說,動作太難、體能跟不上、沒人作伴等,都會成為半途而廢的原因。因此,我建議藉由「運動強度」,來確認所選的運動是否適合自己。
運動時覺得稍喘,但可以正常講話,就表示這個強度適合一般人。但如果隔天起床全身痠痛,甚至皮下出血(皮膚出現小紅點),通常是因為較少運動或強度太高所致,建議調整強度,從基礎開始循序漸進。要覺得動作強度太高,自己有點跟不上,即可先休息,覺得準備好再開始,強迫自己不但容易受傷,也會造成心理壓力。沒有運動習慣的人,不妨找朋友一起運動,互相提醒、督促,避免因怠惰造成半途而廢。請記得,讓自己覺得開心最重要!只有充滿樂趣,才能永不放棄。