維多利亞跟貝克漢的大兒子布魯克林在這一年大受矚目，無論是一個攝影師還是模特兒，他漸漸遠離父母的光環，為自己打出名聲。17歲的他，外表帥氣之外近期內身材轉變也大，健身的結果讓大家眼睛一亮。我們便去找布魯克林的健身教練Chase Weber 詢問這位新一代帥哥是如何做到的，在這邊分享一些實用健身tips給大家…
Dynamic warm-up 動態暖身是關鍵！
布魯克林的健身教練Chase Weber :「動態暖身對於每個運動的人都是必要的！你會發現這樣的運動效果會更佳，因為你不會想要身體在很硬、很冷的狀態開始運動。」建議大家可以阻力帶練臀部，踏弓步，甩實心球還有階梯訓練。
先鍛鍊核心
Chase Weber : 「很多人開始運動時核心根本還沒啟動，這樣是很容易會受傷的！從核心開始讓身體暖起來會讓整個健身過程都比較順。」據說Weber 在實際開始運動前要求布魯克林做150下的仰臥起坐暖身！
3-3-3健身法
這是Weber 設計的健身步驟，布魯克林會做3組動作，一組裡有3個動作，每個動作需做3次，簡單來說就是9個動作各做3次。而一組動作會做15分鐘，先前再加15分鐘的暖身，依據強度，力量和穩定性，三個重要元素而設計，總共1小時的高強度鍛鍊運動。
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要吃零食就吃這些！
Weber 說布魯克林有很好的代謝，但這也難怪，畢竟他是貝克漢的兒子，但是沒有遺傳到良好基因怎麼辦？Weber也為大家介紹一些可以吃的零食：
●Caveman Foods 的雞肉乾，因為它含有豐富蛋白質，可以幫助肌肉增量
●Good Culture 的草莓奇亞籽乾酪，補充身體需要的鈣
●葡萄柚汁，補充因為流汗時流失的電解質
●this bar saves lives 的能量餅乾也是可以隨身攜帶的好選擇！
