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跑步能幫助調整正常作息,打造健康的身體

在新生代運動界備受注目的新星林珈安,去年挑戰半馬賽程,今年則積極挑戰全馬,在賽前林珈安特別做重量訓練、長跑和爆發力的訓練、還有拉筋、瑜珈與Barre 來多伸展身體,以充足準備來應戰,愛上跑步的她表示「跑步對我的生活作息很有幫助,工作完稍微跑步個一到兩小時就會很好睡,能慢慢將生理時鐘調回正常狀態,好天氣時也會讓我想運動一下,最重要的就是打造健康的身體」就像林珈安曾在臉書寫過「感謝自己的身體,能健康的體驗這個世界,讓我們好好對待自己的心,和這般需要被照顧的身體 」

馬拉松其實是個精神,要踏上終點就是目標

第三次挑戰台北馬拉松的林珈安,感到最意外的收穫就是這次的馬拉松,她說,從彩虹河濱公園跑到成美橋再折返的這段路程,把半年的太陽一次被曬完了, 邊跑邊看河濱公園的美景,同時身上也帶了很多能量膠、能量棒,每一個小時就會補充一下,感覺狀態比去年還好,「馬拉松其實是個精神,要踏上終點就是目標,沒有成績也沒有關係。 」

每一次的挑戰都是超越自己,運用90%意志力堅持下去

不論是馬拉松、Barre、瑜珈還是核心訓練,熱愛運動的林珈安不停地挑戰自己,雨天時也要強迫自己動一動,天氣好也要運動,她說,「運動就是生活的一部分,不用刻意表現什麼,因為獲得的都是屬於自己 。 」在馬拉松賽事上,林珈安也是一年一年從10K、21K進階到42K全馬,「我跑步是為了一直挑戰自己,一年給自己一個新目標,然後積極地去實行,跑步時,我覺得是運用90%意志力在跑,訓練耐力與毅力,每一次的挑戰都是超越自己! 」

跑步是能認識台北很有趣的事情,首次挑戰半馬成功更生信心

以辛辣又搞笑的風格寫出文章特色的兩性作家貝莉,首次挑戰馬拉松半馬21K,她笑說開始接觸跑步是因為以前的男朋友,一起去跑過幾次,後來喜歡自己跑不想遷就別人,能夠自我調配速度快慢,「我很喜歡早上6點或是晚上11點跑步,覺得跑步是能認識台北很有趣的事情,尤其我喜歡趁著在大年初一沒有人,在台北仁愛圓環練跑,彷彿是一個人的路跑大賽,不過跟著大家路跑也很有趣,身旁有別人為你加油,反而會有動力,跑步可以維持距離又能維持互動,因為我其實沒辦法太親密地跟別人運動,路跑算是自己對自己的一種挑戰。」賽前因為生理痛又忙碌工作還罹患重感冒的貝莉,驚訝地表示從沒想過自己會跑完半馬,也對二月份即將挑戰的京都馬拉松,更生信心。

跑步跟戀愛一樣是很長遠的事, 不要因為旁邊衝刺的人影響自己的速度

貝莉說,「在跑步的過程中,我自己最大的變化是-速度,其實我是個很急躁的人,但馬拉松對於速度的調配要有快有慢,就像是心率表會指示跑步的速度,有時我會責怪心率表指揮我的速度,但其實要相信專業。」第一次接觸馬拉松的貝莉表示,「一開始跑10K真的很辛苦,狂亂地衝刺後讓身體非常不舒服,後來發現,其實心率表就像我們的生活、工作與感情,需要有藍色區、紅色區、綠色區,要分配不同的比例,跑步跟戀愛一樣是很長遠的事,不要因為旁邊衝刺的人影響自己的速度,就像我們做事一樣,不需因外界的影響而打亂自己步調。」

放手做好玩的事情給自己年度目標,明年京都馬拉松為最大挑戰

雖然跑馬拉松很辛苦,貝莉搞笑又樂觀的態度為跑步時難熬時刻化解不少痛苦,她笑說,看到很多人在噴肌樂,她只想著褲子很昂貴又好面子不能隨便亂用,而且在家裡練跑時邊看韓劇,不知不覺中放空腦袋就能鍛鍊身體;首次挑戰半馬成功,貝莉積極地說,「我覺得是個跑步對我而言是挑戰,每年都會給自己一個目標,去放手做好玩的事情,去年到尼泊爾爬山,今年挑戰交男朋友,明年就是到京都跑馬拉松,為了跑步我還設立很多規範自己的事情,例如與公關公司合作,這樣就會逼迫自己早起運動,想要嘗試路跑的人,給自己斷後路的小挑戰!」