跑者養成計畫！歐陽靖台北8大酷跑點帶妳成為專業跑手

難度：★☆☆☆☆

國父紀念館和中正紀念堂對很多初學跑者來說都是很棒的跑步地點，地勢平坦，而且只需要繞著圈圈跑就行了。「國父紀念館一圈1.4公里，中正紀念堂一圈2公里。」歐陽靖說，這兩個地方比較好計算公里數，而且交通很方便，治安好，晚上跑的話也比較安全。跑完國父紀念館，歐陽靖會到附近的通化夜市或是東區吃東西，要是跑中正紀念堂附近也有南門夜市可以吃！

難度：★☆☆☆☆

大安森林公園也很適合剛開始跑步的跑者，一圈2.4公里，歐陽靖建議單純想健身的話一天跑兩圈就很夠。「尤其因為那邊有一家森林跑站，跑完之後可以去洗澡、做水療、吃飯，跑完步可以馬上休息。」歐陽靖特別推薦大安森林公園附近的森林跑站，因為每次和外地朋友跑完步，洗澡都是個問題，但森林跑站可以讓她們跑完步立刻洗澡、用餐、休息。歐陽靖說自己就曾經在週末早上帶紐約的朋友跑完步後直接在森林跑站洗澡，接著買了三明治帶到大安森林公園野餐，感覺非常愜意舒服！

地點｜ 台北市大安區新生南路二段60號

電話｜02 2321 8834

營業時間｜週一—週六6:30—22:30

週日6:30 —21:30

粉絲專頁｜森林跑站

難度：★★☆☆☆

歐陽靖透露景美溪右岸河濱公園因為風景很美又比市區涼快是她最常跑的路線。這條路線從公館的寶藏巖一直延伸到木柵，歐陽靖說新店溪的單車族比較多，但往景美溪、木柵的方向因為路段比較窄，單車族相對就少，對跑者來說也比較安全。

「從公館那邊一直跑到木柵動物園那邊是10公里，來回就是20公里。」路線沿途設有非常多公共廁所，而且岔路不多，歐陽靖建議如果跑者不想跑那麼長，也可以拿捏自己的身體狀態隨時折返。「如果你是折返的話，木柵思源街一號那邊有一個投幣式置物櫃比較少人知道，30塊一次。」歐陽靖說自己都會置物在那，跑完步折返就可以拿了東西、換了衣服直接到公館吃飯，很方便！

難度：★★☆☆☆

信義區的路線跟著NIKE的NRC（NIKE RUNNING CLUB）跑步課程，從信義區NEO19的NIKE起跑繞到信義區興雅國中和豪宅區。「這邊畢竟是豪宅區，治安很好。」歐陽靖說這個路線之所以推薦就是因為安全，到處都是監視器，大樓警衛也很多，晚上也很熱鬧，而且豪宅區比較不用閃紅綠燈，可以隨易地繞，非常推薦在這裡夜跑。

歐陽靖還特別提到自己最近和朋友跑完喜歡到基隆路吳興街口的吉利串燒，因為是前籃球國手開的，所以常常聚集很多愛運動的人，可以認識到很多新朋友！

地址｜台北市信義區基隆路二段39巷6號

電話｜02-2377 5801

營業時間｜週一—週五11:30—14:00／17:30—0:00

週六17:30—12:00

粉絲專頁｜吉利串燒

難度：★★★☆☆

中社路在外雙溪故宮附近，雖然比較多單車族，但也很適合跑步。因為是緩上坡，對於初學跑者可能會覺得很陡，難度比較進階。歐陽靖說自己會從士林捷運站出發，一路往山上跑。雖然是上坡，但是坡度其實不會太陡，長度也夠長，很適合跑者練山路。但是因為中社路是山區，晚上光線不足，而且會有很多大型車輛行駛，比較不建議夜跑。

難度：★★★★☆

貓空的難度又更進階，歐陽靖說這條路線有不同跑法，可以從動物園站跑上去，沿途會經過包種茶博物館，裡面有自由休憩的空間還有免費的茶可以喝。「一路跑上貓纜，你可以坐貓纜下來，也可以跑下來。」歐陽靖說這樣單趟是7公里，因為坡度非常陡，單趟就要一個小時以上，來回需要一個上午，是條蠻辛苦的路線，絕對要白天跑。

歐陽靖還提到貓纜那有一圈緩坡，很多台灣田徑國手都會在那邊做訓練。如果週末清晨跑上貓空，可以看到很多職業田徑選手，尤其貓空的風景很不錯，從木柵上去都是整片的綠樹。

難度：★★★★★

中和烘爐地的難度最高，但是歐陽靖說，對於想要練跑坡、心肺能力的人來講，烘爐地是一個很好的訓練場地。「它單趟只有兩公里，所以大家會上上下下。」歐陽靖說自己通常會來回跑兩趟。「兩趟就夠了，就覺得不要再來了！」

烘爐地歐陽靖也建議白天跑，但是這邊晚上很熱鬧，所以夜跑的人也很多，還有中和在地的路跑團也都晚上跑。「中和那邊什麼都有。」歐陽靖說中和吃的東西本來就很多，而且華興街全部是東南亞料理，跑完吃東西很方便！