準備好之後,把妳的雙手往天上抬,完全是在考驗妳的核心,妳的核心要強壯、要收緊,才可以保持平衡,骨盆再慢慢的往下移動、再慢慢地帶起來。就這樣重複動作,一樣做1分鐘。如果妳的手抬起無法保持平衡,妳其實也可以把手放在身體兩側,然後做一樣的動作。
注意!每個動作至少做1分鐘,如果能到1分半當然是最好,整組動作至少做2 輪,保證妳隔天腹肌一定會炸出來。
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