討厭流汗黏黏的感覺、照顧小孩打掃家裡很忙、下班只想好好休息…這些一般OL或媽媽們的運動障礙,馬克媽媽從下定決心瘦身的那刻起就沒想過,如今視運動跟吃飯和睡覺一樣重要的她,每天都為自己安排健身課,就算沒時間也會跑步或在家跟著健身APP鍛鍊核心肌群,「我建議女性多做深蹲,可以練出翹臀和緊實大腿線條,還能強化心肺功能、加速瘦身!」馬克媽媽說,深蹲可一次運用到全身肌肉,而且不用器材隨時隨地都能做,對沒有運動習慣或體重過重(超過80kg)的人來說是很好的開始,但最好找專業人士教導正確深蹲姿勢以免受傷,「我也很推薦棒式和橋式,對久坐或產後女性都是很優質的訓練動作。」