富爾曼在書中提供了初級者三種體內淨化的類型:
● 24-Hour Raw Reset Cleanse (24小時生機飲食排毒)
在24小時內,透過大量攝取高纖維食材的方式讓身體快速充電,補充流失的養分,對於需要快速達到排毒效果或沒有時間慢慢調養身體的人來說最適合了。
● 3-Day Boost Cleanse (3天促進消化療程)
如果你是個有點挑戰精神的新手,可以選擇這個三天一期的療程,進行飲食習慣的改革,三天對身體的消化系統而言,會有很明顯的改善效果,你會發現身體的代謝變好,水腫問題也有所改善,身體較不容易感到疲倦,你會感覺到身體明顯在排毒。
●5-Day Soup Cleanse (5天瘦身湯體內淨化)
如果你已經嘗試過很多食療的方式,可以試試這個,書中說,5天後你會發現體重明顯下降,不再容易頭痛,覺得全身充滿精力。