降溫消暑飲食

體溫上升的時候，建議多食用小黃瓜或西瓜等富含水分的蔬菜水果。含有豐富水分的蔬果有潤喉與利尿的效果，可以排出含有熱度的水分並達到降低體溫的效果。尤其是夏令水果西瓜，因為含有人體所需豐富的營養物質與維生素C，不但能清熱解毒、幫助消化，還能補充豐富的營養物質，對於降溫相當有幫助。

綠豆具有清熱解毒、止渴利尿的功效。用綠豆熬湯，加適量的糖或放涼後加點蜂蜜食用，氣味甘寒、清熱解暑、止渴利尿，有助於排除體內毒素。

其實辣椒中含有豐富的維生素C，可以有效促進體內汗水的排出，發揮降溫的作用。

天氣太熱導致食慾不振，不妨選擇醋漬過的食物，或是帶有酸味的食材來開胃。像是醋或檸檬，都含有檸檬酸、維生素C等恢復疲勞的成分，是對抗夏季燥熱的好幫手。

蘋果的味道甘酸，具有補心益氣、生津止渴、消暑鎮靜的作用。且蘋果的營養十分豐富，富含鞣酸、有機酸，可發揮收斂作用；而果膠、纖維則有吸收細菌、毒素的效果。