想健康地瘦下來，把它們加入每天的菜單裡！7種【提高新陳代謝】的食物名單

花椰菜不但熱量低，裡面含有豐富的纖維跟水分，容易會有飽足感也易燃燒脂肪。千萬不要把梗的部位切除，因為那是花椰菜最有營養的部位含有豐富的鈣質跟維他命C。除了花椰菜，也推薦多攝取菠菜和羽衣甘藍。

肉是低脂肪高蛋白的肉類，有長時間保有飽足感的功效也能控制食慾。除了蛋白質之外，也有豐富的鐵質可以提高身體所需的能量，適合運動前後攝取，增加肌肉的能量。

如果想瘦，還是要盡量戒掉砂糖跟人工的甜食香料。想吃甜食時，要從食物本身攝取醣分，莓果類會是很好的選擇。它們會抵制脂肪細胞的生長速度，也會防止脂肪的消化酵素活動，簡單來說就是不讓身體吸收過多的醣分！

日常生活中常攝取發熱性的食物對燃燒脂肪很有幫助！薑，芥末籽，小茴香，跟肉桂是可以多多加在料理中的香料，也會對消化有幫助！

在沸騰，約170～230 ml的熱水中加入綠茶包喝會是最好又天然的能量飲料。綠茶葉內含有一種含在多酚類內的物質，叫兒茶素，能有效燃燒脂肪。

辣椒內有促進代謝的化學復合物，可以先從紅辣椒，墨西哥辣椒，黃辣椒開始嘗試。卡洛里燃燒機能會提高許多，而且吃完後，功效能維持3到4小時。