慢跑+快走才是王道?跑對頻率、時長和方式才能瘦更快!附5個提高減重效率的超實用跑步建議
欲速則不達,原來慢跑才是跑步減重的最佳策略~
By Sandy Hsu, Lucy Yu, Emma Koo and Younie Tsang(ELLE HK)
很多人想要瘦身時會首先想到跑步,但是不少人覺得跑步的瘦身效果沒有瘦身操或是重訓好。其實如果跑對頻率、時間,再選擇合理的跑步方式和飲食,作為有氧運動的跑步好處簡直數不勝數,而且非常適合運動新手入門!另外還有跑步5大建議,一起來看看。
欲速則不達,原來慢跑才是跑步減重的最佳策略~
很多人想要瘦身時會首先想到跑步,但是不少人覺得跑步的瘦身效果沒有瘦身操或是重訓好。其實如果跑對頻率、時間,再選擇合理的跑步方式和飲食,作為有氧運動的跑步好處簡直數不勝數,而且非常適合運動新手入門!另外還有跑步5大建議,一起來看看。