身材完勝加百列！《艾蜜莉在巴黎3》天菜「艾菲」巧克力腹肌、英倫腔超性感，靠「21S鍛鍊法」練出精壯身材

《艾蜜莉在巴黎》第三季終於在12/21日播出！Lucien Laviscount飾演的英國萬人迷帥哥「艾菲」，是艾蜜莉法國語文班認識的朋友，後來兩人擦出火花，原本以為只會短暫出現於第二季的他也正式成為固定班底！艾蜜莉最後情歸何處？是會繼續和艾菲交往還是選擇天菜廚師「加百列」，趕緊開追第三季吧！

Lucien Laviscount在劇中飾演的角色「艾菲」（Alfie）是艾蜜莉在法文課中認識的英國金融新貴。與艾蜜莉不同，艾非並不喜歡巴黎，而且在初期剛認識時因為觀念不同時常跟艾蜜莉吵架，但也激起彼此間的火花，引起了他的興趣。劇中兩人有不少床戲，Lucien Laviscount一脫去襯衫深邃巧克力腹肌、人魚線簡直太完美！

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Lucien Laviscount 是位英國演員，在現實中其實是個童星，10 歲時就與拍貝克漢 一起拍攝了廣告。而也是這段經歷促使 Lucien Laviscount 走上演藝之路，當時因為貝克漢的鼓勵，才讓他產生要進入演藝圈的念頭。而 Lucien Laviscount 也在 2002 年參與了第一次的電視劇拍攝。

Lucien Laviscount曾經演出多部戲劇，《Coronation Street 》、《Waterloo Road》，19歲時還參演了真人秀《Celebrity Big Brother》。也曾發行過單曲〈Dance With You〉。一直到出演了《尖叫女王》（Scream Queens）才開始為人熟知，他在劇中扮演壞男孩 Earl Grey，該角色也是他演藝生涯的一大突破。

一個月前Lucien Laviscount被拍到與英國女團「混合甜心」（Little Mix）的前成員Jesy Nelson的親密合照，但兩人都沒有對外證實，粉絲也希望這位帥天菜能單身久一點。

從出道以來Lucien Laviscount的身材就一直都很好，他曾透露過雙親都是健身教練，也在英國開了一家健身房，因此小時候的他和哥哥都最不喜歡去健身房，因為他覺得待在那裡等媽媽上完健身課非常無聊。直到17、18歲的時後他開始注重自己體態，想看起來更有男人味，才正式開始了健身之路。

Lucien Laviscount的弟弟Jules Laviscount也因為他而登上熱搜，兩兄弟都遺傳了父母的「健身」基因，超高顏值、精壯身材讓人超羨慕！

Lucien Laviscount在採訪中表示自己的飲食很無聊，小時候家裡沒有鹽只有蕃茄醬，而且都吃很清淡的原型食物，雞肉配飯或鮪魚配義大利麵。但也是因為這樣他習慣清淡的飲食。如果要健身，他會吃三塊雞胸肉，偶爾會搭配鮪魚，並且避免吃太重鹹口味。他表示吃飯這件事對他來說沒有很大的吸引力，所以飲食控管對他來說非常容易。

Lucien Laviscount表示自己一週最少會健身四天，規律運動才能維持結實的肌肉。

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Lucien Laviscount曾經在採訪中示範過自己做伏地挺身的秘訣，除了一般的伏地挺身，他還會做點變化，將雙臂距離拉近，雙手合十以使拇指和食指觸碰形成鑽石形狀，再下壓進行伏地挺身動作。另外一個伏地挺身變化式，是單手做。 這些基本「徒手訓練」都能夠有效的鍛鍊肱三頭肌、胸肌等肌肉，同時提高腰部和背部的肌力。

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Lucien Laviscount很喜歡做啞鈴訓練，尤其是「21s分程訓練法」又被稱為21響禮炮訓練法(The Platoon System)是一種可以讓肱二頭肌更大的彎舉訓練法。首先保持自然站姿，身體挺直，反手抓握啞鈴。雙掌的間距與肩同寬，讓你的手臂能夠垂直於地面。接著肘關節微微內收貼近身體。開始彎舉直到肘關節夾角為90度，再回到原點，這個動作做7下。

完成第一階段的七下後，開始從中途點彎舉至靠近肩膀的位置，讓啞鈴距離你的肩膀只有1-2吋的距離，再回復到中間，這個動作也是7下。完成第二階段後，將啞鈴回復到一開始的最低點，再完整的彎舉至肩膀，也就是結合第一階段跟第二階段的動作，一樣是7下，加起來共21下的肱二頭彎舉訓練。有在健身的人可以挑戰看看！

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