在各大運動賽事中的常勝軍，也是中華田徑協會A級教練的文迪老師，與在經絡按摩專業十年，專擅運動、美容筋絡按摩領域的楊浚渝老師，一起在課程五感生活美學課｜觸覺｜運動按摩．線條塑造課程中告訴你放鬆在運動中的重要性，針對運動放鬆與按摩，帶大家一起實務操作，適時糾正你的手法，讓你真正學會運動按摩，並運用在生活中。想要運動就得先學會放鬆、按摩，才能得到事半功倍的最佳效果！
Q1.文迪老師從事運動已超過15年，有沒有曾因什麼運動造成嚴重的運動傷害？
文迪老師：有！扭傷跟拉傷。這是運動員歷程中最不想遇到的事！
Q2.有沒有什麼忠告給愛運動的朋友？
文迪老師：請持續保持運動下去，不要中斷運動，好好享受運動帶給自己的快樂。
Q3.這次上課會以滾筒來做運用教學，滾筒可以在哪些情況被運用到呢？
文迪老師：
1.熱身前放鬆筋膜
2.運動中輔助器材
3.放鬆時放鬆肌肉及運動痠痛
Q4.滾筒尺寸有好多種，各是如何運用？這次上課會針對哪種做練習呢？
文迪老師：其實每種每種滾筒都可以放鬆跟伸展，重點在你將滾筒有沒有放置對的肌肉位置。會注重在大肌肉群較多，例如：跑步常使用到的位置。
Q5.筋絡與經絡有什麼不同，與按摩之間的關係又是什麼？
楊浚渝老師：經絡與筋絡最大的不同，以人體解剖學來談，經絡是用肉眼【看不到】的系統；而反之筋絡即用肉眼可以見得。筋絡，大部分指的是我們身體肌腱、筋膜、韌帶，關節，結締組織，大部分運用在肌肉按摩或筋膜放鬆上，訪間殘聽到的指油壓、推拿等，便是運用筋絡手法。而經絡，最主要為身體氣血運行的管道，當身體有【氣】，經絡才會正常運行，也是連接身體穴點的主要通達，內達臟腑外通體表，經絡按摩主要不僅是在放鬆，更重要的是針對體內五臟六腑達到一個疏通代謝與預防身體老化、疾病的效用。
Q6.經絡按摩與穴位按摩是否不同呢？
楊浚渝老師：身體【正穴】共有365個 遍佈在我們身體的四肢、軀幹、頭頸面部等等。而經絡正是將這些穴點連接起來的通道，也是【氣】運行的主要管道。
穴點按摩主要透過局部的刺激來達到氣血運行流動的功效，但假如中間的通道(經絡)阻塞，穴點按摩的功效便會大打折扣，因此經絡按摩的效用會比穴點按摩更加全面，疏通與代謝也會更快；另一方面，身體重要經絡僅有12條正經，外加任督二脈兩條主要脈絡，稱為14經脈，學習的難易度也會比身體365個穴位來的容易許多。
Q7.之前的教學經驗中，有沒有遇過運動傷害嚴重的案例？他們更需要加強哪些按摩方式？
楊浚渝老師：在個案當中有接觸過球選手(棒球、籃球)、馬拉松長跑選手、三鐵選手等等。大部分運動選手主要因為身體肌酸累積過多，平時也無法完全代謝，因此身體普遍的發炎指數都非常高，酸毒在身體內累積也很容易造成肝腎的負擔。
另一方面，由於運動員長期處於腎上腺素高發達狀態，身體的自由基囤積也比正常人來的更高，因此免疫系統有時傷害的程度也非常高！
另外，常遇到的就是身體放鬆不足，容易遇到肌腱，韌帶拉傷發炎狀態，抑或是肌腱沾黏的狀況，反而嚴重影響運動成績上的表現。
因此運動訓練與放鬆是同步重要的，一分的訓練就需要有一分的放鬆！
Q8.這次按摩教學課時會針對哪些部分做練習呢？學成後都可以自己幫自己進行按摩嗎？
楊浚渝老師：這次的課程會分成身體系統的兩個區塊來做放鬆，一個是淺層的【結締組織放鬆】，另一個是深層的【經絡放鬆】，針對平時有運動習慣卻又無法達到完全放鬆的對象，是非常實用也很簡單的按摩課程。
學成之後，基本上只要在家裡都是可以自行操作的，透過徒手或簡單的工作交互運作，可以達到比平時運動延伸放鬆功效的5倍以上效果，課程結束後還會贈送【小牛角】，讓大家回家都能夠再看手機或電腦電視的時間簡易操作。
Q9.最後兩位老師有沒有什麼對想來上這堂課的學員說的話呢？
文迪老師：運動這條路是ㄧ條不歸路，既然動起來了就會停不下來，哈哈！但在注重運動過程時，其實最重要還是運動後的放鬆舒緩，它能決定你的運動是否能更進步⋯
楊浚渝老師：經絡學中常談到【經隧者，可以決生死、處百病、調虛實不能不通也；聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂】重點在告訴我們預防醫學與經絡暢通的重要性。
身體容易痠麻痛等，大部分是經絡阻塞與放鬆不足造成的，因此愛運動你，更需要了解讓身體更健康與運作身體更正確的方式，才會讓你越動越健康喔！
五感生活美學課｜觸覺｜運動按摩．線條塑造課程
主辦單位：ELLE X GGC
講師：世大運女排體能教練 文迪、沐華經絡美容哲學專任講師 楊浚渝
