消水腫最強是紅豆水、黑豆水還是薏仁水?怎麼煮營養價值最佳,中醫師來為我們解答!
近幾年「薏仁水、紅豆水、黑豆水」都是許多女星喜歡隨身攜帶的美容「消水腫」水,雖然都具有美容功效,但若是煮錯方法效果立刻減半!ELLE在「東璧堂全新概念店」新開幕活動採訪了杏中醫院長吳亞凡醫師分享紅豆、黑豆、薏仁的功效、禁忌及正確煮法,只喝「豆子水」是排水關鍵!
黑豆、紅豆、綠豆、薏仁是常見的「利尿消水腫」養生食材,泡成水後其實適合不同類型及屬性的人飲用,可以依照自己體質、身體狀況而選擇!
綠豆水:消除火氣大,長痘痘、口臭、排泄物異味重者皆適合。
紅豆水:補血,容易頭暈貧血者、面部嘴唇無血色皆適合。
黑豆水:補氣養腎,適合容易疲勞、倦怠、元氣不足者。
薏仁水:適合想美白、淡斑的人,因屬於寒性食物,女性生理期期間盡量避開,可改喝紅豆水。
黑豆與黃豆、毛豆,同屬於大豆家族,它們都含有優質的植物性蛋白質及維生素E、鎂及鉀等多種營養素。黑豆水是將黑豆乾炒後加熱水悶泡而成,經常是許多愛美女星的消水腫法寶!以下為黑豆水功效及好處。
先將黑豆洗淨、瀝乾後倒入平底鍋,以溫火拌炒至黑豆發出爆裂聲, 要注意不要炒過焦。 接著將100g黑豆放入鍋中加入500c.c.水(約1人份可飲用),以中小火煮半小時,使黑豆的營養釋出,但要特別注意黑豆皮不可以煮破,只要喝黑豆水的部分即可。
建議一日飲用量:500-700cc
紅豆和其它豆類比起來有較高的菸鹼素(維生素B3)、礦物質鉀及植物性鐵質,同時含有花青素,可以抑制胰臟脂解酶的作用,讓脂肪不易被人體吸收,可以降低三酸甘油酯,因此喝紅豆水有良好的消水腫作用!以下為紅豆水功效及好處。
一般來說,有「消水腫」功效的喝的是「純清的紅豆水」,所以不能將其煮至濁濁的樣子。喝生的紅豆水目的是要去濕,因此只需要喝上面的水,不需要吃豆子。將50克的紅豆洗淨後以500ml的水煮至滾熱,見到紅豆快出現裂痕時關火,熄火燜10分鐘,將紅豆過濾後即完成。煮的時候要特別留意不能讓紅豆中的澱粉從裂縫跑出來!
在中醫角度,「薏仁」富含膳食纖維、多種維生素、礦物質有除濕利尿、排除腸胃脹氣等功效,因此經常被用於排除水腫以及風濕,不過因為薏仁性屬寒涼,體質偏涼、女性生理期期間需要避開飲用。以下為薏仁水功效及好處。
薏仁泡水過夜後,撈出瀝乾。將薏仁搭配500ml水,小火燉煮30分鐘左右,一樣也是只喝薏仁水不吃薏仁豆。由於薏仁性屬寒涼,體質虛寒的人也可以加入薑片一起喝。
最後杏中醫院長吳亞凡醫師分享,黑豆水、紅豆水、薏仁水皆有排水功效,但是黑豆水比較不分體質都可以飲用。她也提醒想消水腫、排濕氣的女性一定要顧好「脾胃」,如果選擇喝冰飲,會使脾胃運轉不順導致濕氣排不出去,因此選擇喝溫飲才能讓以上的消水腫飲品發揮最大的效果,長久下來也能養成易瘦體質!
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