辦公室OL必看：擺脫辦公室久坐小腹大的運動
有沒有覺得自從畢業後開始上班當辦公室OL，下盤也跟著越來越大，小腹越來越突出，一直坐在電腦前處理公事，長期久了...
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有沒有覺得自從畢業後開始上班當辦公室OL，下盤也跟著越來越大，小腹越來越突出，一直坐在電腦前處理公事，長期久了下來身體很少在動，自然把下半身養的肥胖。ELLE.COM請來adidas健身教練JC一起來檢視你辦公室的坐姿有哪裡出錯？再告訴你一個搭配辦公室椅子，簡單消除腹部肥肉的運動！來擺脫你辦公室久坐的肥胖困擾。
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JAMES
縮腹挺胸，坐椅子1/2的位置
如果坐太裡面，就容易造成駝背癱軟的身軀，隨時提請自己縮腹挺胸，坐椅子的一半保持良好的坐姿。
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JAMES
縮腹挺胸，坐椅子1/2的位置
如果坐太裡面，就容易造成駝背癱軟的身軀，隨時提請自己縮腹挺胸，坐椅子的一半保持良好的坐姿。
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JAMES
擺脫辦公室久坐小腹大的運動-1
雙腳併攏離開地面抬起，手自然的垂放，腹部肌肉記得用力。
4JAMES
擺脫辦公室久坐小腹大的運動-2
將腳往前伸，背部打直往後方椅背，腹部肌肉仍是用力緊縮的狀態。
5JAMES
擺脫辦公室久坐小腹大的運動-3
接著，想像大腿與身體碰在一起，身體往前，腿部往回縮，腹部核心(軀幹)維持不動。重複步驟1-3步驟，持續30秒到1分鐘(看個人狀況)。
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,adidas健身教練JC
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