天后蔡依林出席由愛迪達舉辦的adigirls美力訓練營結業式，現場跟著80位愛迪達美麗系女孩大跳專輯主打歌PLAY我呸的運動操版本，表示運動流汗是一件很爽的事！談到最近的網路霸凌問題，蔡依林表示別把自己的生命交到對方手中，開心地過一天比難過一天更加重要！除此之外，身為Adidas代言人的她鼓勵大家用運動結合生活，打造自信美力！同時也跟我們聊到許多運動瘦身的觀念…
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adidas、蔡依林FACEBOOK
為了5/22在台北小巨蛋舉辦「Samsung蔡依林2015 PLAY 世界巡迴演唱會」，有沒有特別做什麼訓練？
「因為我的表演服都蠻重的又要唱歌跳舞，主要以重訓為主，練大腿的前側和後側。大腿是人的第二個心臟，練重訓的時提升心肺也蠻快的。」
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運動對妳來說是？
「我覺得運動對我來說就是一項娛樂，沒有把它當成很嚴肅的活動，像是我在放鬆、紓壓的方式！若是要紓解疲勞，我就會做瑜珈！未來有時間想挑戰攀岩。」
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除了重訓之外，還有做什麼運動嗎？
「揉翻糖(笑)！大力揉起來，手臂也是蠻酸的！我還在繼續鑽研當中，想讓手藝更精緻一點，近期內應該會推出一台車！」
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生活習慣最重視的是？
「現在很多人習慣滑手機滑到很晚(括我在內)，所以我會告訴自己要重視睡眠，沒有工作的時候，盡量讓自己在12點以前入睡。」
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給要減重的女生建議？
「容易水腫的女生，盡量不要吃太鹹。有很重要的一點就是，「不要抗拒健康的油！」像是椰子油或是堅果類，我覺得油對女生很重要！我也有經歷過沒有油的日子，但那讓整個身體的機制不太平衡。」
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運動後會做那些收操伸展動作？
我自己最愛的收操方式，就是躺在地上冥想！我覺得肌肉沒那麼容易變壯，尤其是亞洲女性，很多時候你覺得肌肉變大，其實是你身體水分太多！如果遇到超過平常做的重量，也會遇到連走樓梯都會痠痛的狀況，就休息！身體會自己做該做的事情，就讓身體自己適應。但也不要太常做讓自己負荷太多的動作。
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關於吃，會特別控制嗎？
我覺得很重要的一點是，要開始知道「嘴饞」和「身體需要」的差別！遵從身體告訴你的訊息，聽身體告訴你它需要什麼，渴了就喝水，餓了就吃東西，感覺到累，就早點休息，不要特別限制或是過量。
