世足賽3巨頭「梅西、C羅與內馬爾」最後戰役！三大足壇傳奇的人生金句，鍛鍊精實身材的健身、飲食菜單完整揭露
「你可以克服所有的困難，只要你夠愛那件事情！」
絕對不能錯過2022年卡達世足賽的原因就是他們！堪稱三大足壇傳奇人物的「梅西、C羅、內馬爾」據傳即將在本屆世足賽結束後宣布引退；看著三人一路走來不僅刷新足球史上無數次的紀錄、更踢出一幕幕振奮人心的經典畫面，而這些豐功偉業全都是靠著他們私下堅持不懈、嚴格自律地健身與飲食！以下細數梅西、C羅與內馬爾的每日運動菜單，一起回顧他們英姿煥發的帥氣表現。
世足賽3大球星：利昂內爾梅西
為阿根廷出賽超過百次的世界級球神－「梅老闆」梅西絕對是許多人死守本屆世足的原因之一！35歲的他今年寫下連續參加5屆世界盃的紀錄，而他也在受訪時透露這將是自己在世足的最後一戰， 一定會好好享受比賽、把握最後一次奪冠的機會。
梅西穩「世界球星收入冠軍」寶座
梅西效力於法甲球隊巴黎聖日耳曼，同時也擔任阿根廷國家足球隊隊長，集齊各大世界級賽事獎盃的他是球迷眼中的信仰，就連不瘋足球的人，也知道他就是傳說中的「世界球星收入冠軍」！
梅西健身菜單：跨欄運動訓練敏捷與伸展
梅西平時的訓練著重在「力量、速度與伸展」，這三大項重點正是讓他能在球場上馳騁20年的關鍵。 像是跨欄衝刺、側跳跨欄、雙腿交互蹲跳、單邊抱膝+弓箭步等等運動，都是他在訓練下肢爆發力、敏捷性與柔軟度時必做的項目。
梅西飲食管理：減少糖類與精緻澱粉的攝取
身為世界級球王，梅西有專業的營養師團隊規劃「梅西飲食法」，來幫助他維持良好的體能。其中包含減少糖類、精緻澱粉攝取，以新鮮蔬果、穀物及橄欖油為主食，搭配每天3杯蛋白質奶昔補充所需的蛋白質。雖然對於熱愛可樂、起司、火腿的梅西來說，必須遵守這些飲食管理很辛苦，但正如他所說：「你可以克服所有的困難，只要你夠愛那件事情」，一切都是為了他最愛的足球，再辛苦也能夠堅持下去。
阿根廷拿下冠軍賽門票！
雖然梅西帶領的阿根廷在卡達的第一站輸球，但在面對克羅埃西亞的四強賽時，以3：0打敗敵手順利拿下進入冠軍賽的門票，梅西開心地在IG寫下：打進決賽了！我們再次獲得力量去進行另一場精彩的比賽。 非常感謝信任隊伍的各位！！！去他X的，阿根廷加油！
梅西也談到第一場比賽對阿根廷來說是巨大的挫敗，「因為我們在之前的36場球賽中沒落敗過，在世界盃竟然是以這樣的方式作為開始，這對隊伍是很好的考驗，而阿根廷球隊也證明了我們有多強大，我們會在決賽全力以赴，同時也要享受我們已達成的成就。」
「我們做到了！」球王梅西完成最大夢想，帶領阿根廷拿下世界盃冠軍！
終於！阿根廷相隔36年再度拿下世界盃冠軍！梅西在2022卡達世界盃足球賽冠軍戰，率領阿根廷與法國隊對決，戰況緊張到從正規賽90分鐘再進入延長賽30分鐘，兩隊激戰到最後一刻互不相讓，最後PK時，阿根廷以4比2擊敗法國，終於拿下2022世界盃的殊榮！
而最受到注目的球王梅西也在阿根廷獲得一次12碼罰球機會時，為阿根廷得分取得1比0領先，這也是梅西生涯第20次參與球隊進球，超越之前羅納度Ronaldo Nazario、克洛澤Miroslav Klose等成為史上第一人，真正被封神。
梅西也在賽後發表感言，激動的情緒從文字就可感受： 夢了好多次，好想要，到現在還沒倒下，簡直不敢相信……
非常感謝我的家人，感謝所有支持我的人，也感謝所有相信我們的人。 我們再次證明，當我們團結一致並肩作戰時，阿根廷人有能力實現我們的目標。 功勞屬於這個超越個性的群體，是所有為同一個夢想而奮鬥的力量，這也是所有阿根廷人的夢想……我們做到了！！！去他X的阿根廷!!!!! 我們很快就會見面了。
梅西9歲就與妻子一見鐘情
梅西一路走來在球場上閃閃發光、成為全世界追捧的頂級球星，但私下的他始終專一於此生的摯愛－9歲時就與他一見鐘情的安托內雅；不僅愛老婆、疼小孩，梅西也熱心公益，長期致力於兒童援助，Covid-19疫情時更捐出高達150萬歐元為阿根廷添購醫療設備，這樣的男人，怎麼能不愛！
世足賽3大球星：C羅 克里斯蒂亞諾羅納度
雖然球壇小鮮肉年年新增，但球迷心目中永遠的男神還是那個男人－C羅！IG史上第一人、坐擁5億粉絲的C羅，從18歲加入英超曼聯開始就是萬眾矚目的焦點，今年的卡達世足同樣是他5度挑戰世界盃的旅程，有許多人認為這將成為他的最後一戰，也為本屆世足增添更多看點。
C羅2022世足賽打破金氏世界紀錄！
C羅是葡萄牙足球國家隊的隊長，同時也效力於英格蘭足球超級聯賽球隊曼聯。縱橫足球場多年，C羅早已奪下大大小小的獎盃，而這屆世足才剛開打沒多久，他就又再度刷新多項紀錄，更打破金氏世界紀錄，成為男子足球國際賽進球數量最多的人，連官網也發文表示「他是神，不屬於這個世界」，展現對C羅表現的激賞！
C羅健身菜單：每週運動5天，熱愛游泳、皮拉提斯
C羅曾說：「如果沒有努力，那麼天賦一無是處」，而他正是最能詮釋這句話的人。他每週運動5天、每次高強度訓練長達3-4小時，訓練內容包含大量的核心鍛鍊，下肢鍛鍊如弓箭步交互跳、槓鈴深蹲，以及短跑衝刺等有氧運動；除了日常的訓練之外，C羅還熱愛游泳、皮拉提斯，極大運動量讓他的體脂長年維持在7%。
C羅飲食管理：一天吃6餐、不菸不酒
C羅不只規律地健身訓練，更養成健康的飲食習慣；他每天固定吃到6餐，並且均衡攝取優質的蛋白質、油脂，以及有機天然的蔬果，平時不喝酒、抽菸，也沒有其他不良嗜好，如此嚴格自律的生活作息與飲食管理，讓他擁有6塊腹肌與爆筋手臂的完美體態。
C羅與女友喬治娜愛情故事翻拍成紀錄片！
能夠讓C羅這個如此完美的男人愛上的女人究竟是誰，想必大家都很好奇。情史豐富的C羅自2017年開始與現任女友－喬治娜羅德里格斯交往，兩人相遇時喬治娜還是Gucci的店員，隨著兩人交往後喬治娜便一夕爆紅，宛如偶像劇般的戀愛情節甚至被拍成Netflix紀錄片《我是喬治娜 I am Gerogina》！
C羅最後一舞後首發聲：我把我的一切都留在球場上
C羅在世界盃的最後一役拚到8強，比上摩洛哥最終以0：1落敗，讓他懊悔畫下休止符，當場痛哭，賽後他也在自己的IG上寫下心情，對於這次的結果感到十分不捨：「為葡萄牙贏得世界盃冠軍是我職業生涯中最大、最雄心勃勃的夢想。 幸運的是，我贏得了許多國際級別的冠軍，包括為葡萄牙贏得的冠軍，但讓我們國家的名字登上世界最高水平是我最大的夢想。
我為之奮鬥。 為了這個夢想，我努力奮鬥。 在 16 年的時間裡，我參加過5次世界盃，總是與偉大的球員並肩作戰，並得到數百萬葡萄牙人的支持，我付出了我的全部。 我把一切都留在了球場上。 我從未轉過臉去面對戰鬥，我也從未放棄那個夢想。」
「不幸的是，昨天夢想結束了。 但這不值得過度反應。 我只想讓每個人都知道，說了很多，寫了很多，推測了很多，但我對葡萄牙的奉獻從未改變。 我永遠是一個為每個人的目標而戰的人，我永遠不會背棄我的隊友和我的國家。
現在，沒有太多要說的了。 謝謝你，葡萄牙。 謝謝你，卡達。 夢想在持續時是美好的……現在，是時候成為一名優秀的顧問，讓每個人都得出自己的結論了。」
世足賽必看球星：內馬爾達席爾瓦
今年30歲的內馬爾，從小在同樣是職業足球員的父親身旁耳濡目染、在足球陪伴的童年中成長，年僅19歲時就贏得了「南美足球先生」的稱號，展現過人的足球天賦。根據《福布斯》所公佈的全球運動員收入排行榜，內馬爾年收入在其中排行第3，僅次於梅西和C羅。
內馬爾2022世足賽一開打就負傷
內馬爾目前與梅西同樣在法甲球隊巴黎聖日耳曼效力，同時也是巴西國家足球隊隊員。今年的世足賽中，巴西首戰對上賽爾維亞，才一開始就創下本屆世足「單場被犯規次數最高」的紀錄，對手犯規次數高達9次；而在對手不停進犯之下，內馬爾也因此扭傷右腳腳踝，無緣小組賽事。
內馬爾健身菜單：大量有氧+重訓提升爆發力
內馬爾平時的運動訓練包含大量有氧運動與重訓，像是網球、騎自行車、高爾夫、跑步和游泳等等，也會加入跳繩、短距衝刺、深蹲跳躍，這些訓練都是為了提升他在球場上的爆發力與敏捷度。
內馬爾健身菜單：臥推、戰繩，負重伏地挺身
當內馬爾腳踝受傷時，他也未曾因此停止訓練，依舊以盡可能不動到腳踝的方式進行臥推、戰繩，負重伏地挺身等等訓練，就如同他曾說的：「當你在實現夢想時，不會感到有壓力」，走在夢想的道路上，他展現出驚人毅力讓人讚嘆不已！
內馬爾現任女友是梅西老婆牽線？！
內馬爾還有一個外號是「足球場發電機」，他過去交往過的女友不計其數，一字排開明星、演員、名模通通有！而他現任的女友也是一名模特兒兼演員－布魯娜，據說布魯娜是梅西老婆的好姐妹，小巧的瓜子臉搭配深邃五官，希望郎才女貌的兩人可以長長久久！
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