英國超模蘿西杭亭頓(Rosie Huntington Whitely)不只是好萊塢性感男星傑森·史塔森的性感女友,同時在戲劇及時尚圈也都有亮眼的表現,擁有火辣身材性感外表的她,平時到底是怎麼保持的呢?這回特地與我們分享她私下健身之道…(>>往右滑接下頁內容)
「在健身的過程中,改變原定的順序,不選擇弱到強循序漸進的方式,而以高低強度交錯的健身順序取代,反而更有助於增加你健身的效果。」
「如果你是個忙到不能花太多時間健身的人,那你一定要試試跳繩!跳繩不只能運動到身體許多部位,也能加強你的心肺功能,同時讓你變得更健康。」
「進行健身計劃的時候,一定要為自己找一個夥伴,朋友或教練都好,互相激勵,也確保你早上爬不起來運動時有人能把你拖去健身房。」
「絕對不要因為害怕卡路里而不吃飯,尤其早餐肯定是一天中最重要的一頓,它能為你全新的一天做最好的準備。」
「我去健身房之前一定會吃雞蛋及菠菜等含有高蛋白質的早餐,為大量的運動做準備,並且在運動完後喝一杯用綠色蔬果打成的果昔,不是果汁,果汁只是混合蔬果的糖水,如果你想要攝取蔬果完整的營養,不加糖的果昔才是正確的選擇。」
「絕對不要讓自己成為速食主義者,我在家時,試著自己下廚,選擇營養有機的食材,為自己煮一頓健康的料理。」
「在午飯前一定會喝至少8杯的水,尤其當天有拍攝或者出席活動時,應該避免攝取碳水化合物,並多補充水分,讓自己看起來更健康。」
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