主要原因是因為代謝力會隨著年齡下降,現在開始養成運動習慣都不嫌晚
小時候的我們總期待著長大,長大後的我們卻越來越害怕長大。以前大學生夜唱、夜衝隔天還是一尾活龍去上早八,出了社會超過12點回家,隔天再多的咖啡因都拯救不了沉重的眼皮。人們常說過了25歲之後新陳代謝開始下降,被我們賴以維生的「門面」也出現改變,現在許多女生會求助醫美讓自己「凍齡」但是身體的變化卻只能靠自己努力,以下是25歲後身體會發生的變化。
最有感的應該是擠完痘痘後的痘疤需要花上好幾天才會淡化消掉,25歲後的你可能會遇到人生第一條皺紋「魚尾紋」眼瞼肌肉為臉部肌肉最先開始衰退的部位,你會感到眼睛變小、下垂,不像18歲的你那麼有神。自拍時在意的嬰兒肥也可能逐漸消風,臉頰變得凹陷不再澎潤。因此平常可以藉由臉部按摩來感善鬆弛的肌膚。
這就是我們告訴你一定要養成運動習慣,研究顯示25歲前,人靜止不動可以消耗5大卡,25歲後就只剩下2大卡。
18歲的你怎麼吃宵夜都不會胖,減肥也是運動個幾天就可以瘦個1-2公斤,但過了25歲的你,前晚吃個泡麵隔天就會超水腫,試過數種減肥妙招,體重更是不減反增。全都因為25歲後年齡增長,新陳代謝下降,同時基礎代謝率下降,能吃的熱量變越來越少。
讓我們來解釋一下為麼肌肉量很重要呢?肌肉可以增加新陳代謝,更可以促進脂肪的燃燒。年過25歲代謝差,主因之一就是肌肉量開始減少,過少的肌肉變開始無法負荷每天吃進來的熱量,使得體重漸漸增加。因此我們可以藉由運動來增加肌肉量,也可以避免因肌肉量下降導致的慢性病、營養不良問題。
可能你從來都沒有想過,以前吃到飽可以吃5盤再加甜點都不是問題,現在一盤都快吃不完還有剩,還覺得吃到飽不划算。25歲以後的你,食慾變小之外,腸胃功能下降,已經不像以前那麼能塞了,吃了太多還要花很久時間才能消化,好不舒服。
25歲以前的你,有局一定到,25歲的你有局卻只想待在家?這類是有點偏向心理的老化現象,開始拒絕接觸新的或是不熟悉的事物,就像我們以前愛聽流行歌,現在卻搞不懂“年輕人”到底在聽什麼?Youtube新起的網紅那些到底是在紅什麼,我一概不感興趣,這都指出對於新技能產生了排斥與畏懼,讓自己的視野逐漸變得狹隘。
雖然醫學研究指出「人到了18歲的時候,就是成人,並且開始停止生長;約25歲之後就會開始老化;30歲後老化的速度會加快。」但其實人的「生理老化」卻不符合年齡,就像外國人都比較早熟14歲就像我們的18歲,有些人明明到了30歲不運動依舊天天吃宵夜還超瘦,或是很多「美魔女」讓人猜不出實際年齡。也許我們沒有擁有超優良基因,但可以從維持運動習慣、吃得健康均衡,來減緩我們的老化速度。
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