混血女神雷艾美陽光開朗個性圈粉無數人！她經常在社群上以正能量的方式鼓勵大家一起運動、愛自己，參與過《全明星運動會》、《上山下海過一夜》等實境秀節目，精通各項運動的她特別與ELLE分享私下跑步、運動前的儀式感與腹肌養成秘訣，一起往下看！
運動前的「熱身與放鬆」比什麼都重要
熱愛跑步的雷艾美分享自己在路跑前，會做很深層的呼吸，再開始跑。如果是進行其他類型的運動，因為曾受過傷，所以更加注重運動前的放鬆儀式，暖身動作要做足30-40分鐘比較不容易受傷。同時可以搭配拉筋與滾筒，幫助喚醒肌肉以及將筋膜鬆開。
「即使我的運動時間不夠，我也一定會做足暖身操，好好的放鬆身體，再去鍛鍊才會有效果，要先把自己take care好，再去努力做其他事。」
運動後飲食
在運動後的黃金30分鐘身體代謝最高、營養吸收也快，因此雷艾美透露自己會盡量多補充蛋白質，但偶爾也會趁著代謝快而不忌口吃一些讓自己開心的食物。
腹肌養成秘訣
雷艾美表示自己全身上下最滿意的是部位是「腹肌線條」，一開始沒有刻意練，而是透過練跑過程自然而然養成馬甲線。跑步需要很大的核心力量去穩住全身動作，因此對腹肌養成也有很大的幫助。但如果想要進階練成4塊肌或6塊肌比較困難，需要做更多針對腹部的核心訓練才能達到那樣的目標。
雷艾美給「運動初學者」建議
運動初學者可以從跑步開始，因為只需要準備一雙舒適的跑鞋，不論在哪裡都可以實踐。跑步也是訓練心肺的基礎，當心肺功能佳，身體狀況也就會變好，之後再挑戰其他類型運動也會變得比較得心應手。
另外，現在很多人運動會想打扮得很漂亮拍照打卡，這也可以作為運動動力之一，當你將鞋子穿上去了，會比較有動力開始運動。運動帶來的好處不只是外觀上身材變好、狀態變年輕，你的基礎代謝提升後，即使吃很多也不用擔心會變胖。
如何克服運動倦怠期？
雷艾美透露自己沒有所謂的「運動倦怠期」，因為從國小就加入了田徑隊，運動這件事情除了是興趣也是生活日常。
她建議感到疲勞或不開心時不需要強迫自己去運動，這時候如果逼自己在情緒不佳的狀況下去運動反而效率會變差，寧願讓自己好好休息，再重新開啟運動模式。
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