連女星都愛的美容水果！盤點檸檬6大功效養顏美容、透亮膚色之外，竟然還能幫助消水腫

檸檬是台灣常見的水果之一，品種繁多，從常見的四季檸檬到適合榨汁的萊姆、酸度較低的香水檸檬，雖然皆不推薦直接食用，但都是富含維生素C等養分，好處超級多的水果！

檸檬最廣為人知的好處之一，就是對於肌膚的美容功效！因為檸檬富含的維生素C能夠有效抑制黑色素、對抗氧化，幫助肌膚提升滑嫩白皙度，讓檸檬成為許多女星愛不釋手的水果。

也因為檸檬裡蘊含的維生素C與其他礦物質，為身體補充天然的抗氧化劑，更能對抗易造成細胞損傷的自由基、使自體免疫力增加，避免各種病菌入侵。

檸檬經常被拿來榨汁或浸泡冷開水中，做成含有豐富鉀離子的檸檬水，透過鉀離子的補充攝取，使我們身體過多的鈉離子能加速排出、對於幫助消水腫十分有感！

除了檸檬豐富的維生素與礦物質，其纖維與酸性對於腸胃也很有益處，既可以促進胃酸分泌加速食物消化，也能幫助腸道蠕動、緩解便秘的困擾。

遠離胃痛、腹脹、便祕和食慾不振，「打嗝、腸鳴」中醫師曝必須重視的10大症狀別輕忽

有口臭困擾的人，檸檬一定是你不可或缺的好友～檸檬所含有的檸檬多酚、類黃酮等植化素具有殺菌效果，能夠改善口腔細菌增多而導致口氣異味明顯的困擾。

富含維他命C的檸檬具有抗氧化的效果，不只能夠提升膚況，更能預防國人常見的心血管疾病、中風等等，搭配鉀離子，使大腦、神經系統更加穩定、健康。

眾多檸檬飲品中最常見也最容易製作的就是冰鎮檸檬水了！建議先將檸檬冰在冰箱，待冰鎮後在將檸檬切成薄片，並放入瓶中、沖泡冷水，即可飲用。不過牙齒容易敏感的人也須留意，檸檬的酸度容易使牙齒琺瑯質受損，因此檸檬水也要適量飲用，不宜攝取過多。

推薦每天早上起床即可來杯冰鎮檸檬水補充水分、消水腫，或三餐飯後飲用，幫助腸胃蠕動消化，同時還能減緩口中的食物異味！不喜歡喝冰水的話，推薦可以低於60度的溫水沖泡，既能保有其中的維他命C，也能溫熱腸胃。

另一款頗受歡迎的檸檬飲品還有「蜂蜜檸檬生薑水」，將薑磨成泥後加入40-50度的溫水中，檸檬也切片後連皮一起放入，以湯匙擠壓出檸檬汁，最後加適量蜂蜜調味，攪拌均勻即可飲用。

飲用蜂蜜檸檬生薑水可以攝取到檸檬豐富的維生素，並搭配薑的活絡暖胃功效，促進腸胃蠕動、維持良好的消化道機能，尤其適合在早晨剛起床時飲用，開啟清新的一天！

延伸閱讀>>每天一杯「檸檬生薑水」有感瘦！日本網友實際照做一周瘦下3kg，不挨餓還能消水腫

檸檬從果肉、汁液到果皮都有滿滿的用處！削下來的檸檬片千萬別直接丟掉～可以放在冰箱各處角落，幫冰箱殺菌除臭，保持冰箱清新潔淨的感受！

雖然檸檬好處多多，但在食用時還是須留意，以免攝取過多，導致檸檬酸破懷牙齒琺瑯質；也盡量避免於空腹時飲用含高濃度檸檬汁的飲品、過度刺激腸胃。

【延伸閱讀】

>>每天一杯「檸檬生薑水」有感瘦！日本網友實際照做一周瘦下3kg，不用挨餓還能消水腫讓肌膚透出光澤

>>實測10天瘦3公斤！日本牙醫自創「檸檬水漱口減肥法」爆紅，幫助抑制食慾、促進排便多重好處揭露

>>消水腫超有感！爆紅「薏仁檸檬水」到底怎麼喝！？誰不適合？專業營養師揭露關鍵