很努力的定時運動,吃了很多健康食物,但怎麼每次站上體重計,看到的數字依舊沒有下降,挫敗的妳一直想著到底是出了什麼問題?這些就讓ELLE.com來告訴妳為什麼吧!
喝水對身體健康,在飯前喝水也能讓你減少食物攝取,或者多吃水果等含豐富水分的食物,也能幫助你控制飲食,另外喝涼的水有幫助新陳代謝,降低妳想喝糖分飲料的欲望。
妳以為一天蹓狗十五分鐘就能讓妳減重嗎?當然不,妳必須做心肺運動、跑步、登山等能真正消耗妳卡路里的運動。
酪梨、全麥義大利麵、橄欖油和黑巧克力都很天然和健康,但這不代表它們就都沒有卡路里,妳還是得注意妳吃的食物,酪梨雖然健康,但是整顆酪梨的卡路里可是超過兩百大卡的喔!
你沉浸在踩腳踏車運動卻不出去真的好好跑跑嗎?真正的運動能鍛鍊肌肉,提升新陳代謝,而有好的新陳代謝能幫妳燃燒卡路里。
如果沒有吃東西就運動,消耗的會是肌肉而不是脂肪,吃點東西在運動,不只不會減錯地方,也較有力氣去運動。
如果你的另一半沒有健康的概念,那你就只有增胖的機會了,在飲食上要好好溝通,兩個人一起經營健康生活,會比自己獨自實行來得有效多。
如果特別只愛吃碳水化合物當然不會瘦,還會造成營養不良,均衡飲食才不會讓腰際線增加。
睡眠不足會影響健康,也會讓體力下降,這樣怎麼會有精力去運動,而且睡眠不足還會造成食慾大增!
一天吃五到七種蔬果對身體才會健康,它們提供各式營養,蔬果裡的纖維能讓人感覺飽足,不會一直想吃東西。
有時候一趕時間,就會站在冰箱旁或邊走邊吃東西,但這樣並不能幫你儲存體力,用餐時間還是專心飲食,才能真正吸收食物的營養。
寬鬆的衣服穿起來很舒服,但是會讓妳沒辦法看清楚自己的身材,最好還是穿緊一點的衣服,隨時警惕自己!
想好好減肥,但總是半調子沒有嚴格實行計畫嗎?如果再不好好例行運動注意健康,妳是無法期待體重計的數字下降的。
吃沙拉總不免加上起士、堅果或培根,它們讓沙拉的卡路里水漲床高,所以千萬不要對它們太上癮!
不吃早餐不會減肥,吃了早餐才能增進新陳代謝幫助燃燒脂肪,定時吃早餐才能有效減重。
為了減重,當然不能吃到十分飽,要注意自己飲食的分量,在七八分飽時就告訴自己已經飽了,讓自己不要再多吃食物。
在看電視或電影會讓你專注在情節上,就會忘了自己吃了多少手邊的食物,這樣往往會造成零食過量,讓你減肥之路困難重重。
把食物切得小份小份,讓容易讓人感覺吃了很多口而造成滿足感,這樣一來也不會再多攝取其他食物。
就算有些飲料有低卡汽水,但有喝低卡汽水跟不喝低卡汽水的人比起來,前者的腰際線更容易增多,而且汽水是不營養飲料,對身體一點都沒有幫助。
想用不吃東西來減肥反而容易搞砸,身體需要食物才能有好的新陳代謝,一直壓抑不吃東西,反而更可能因為受不了時去吃更多食物。
過多的壓力也會造成體重不下降,然後更會想吃甜食,記得讓自己有休閒活動保持心情暢通。
10個瘦手臂影YT片推薦!堅持7天不只手臂變細,還能練出美背、改善肩內扣
女星愛喝的「玉米鬚茶」消水腫神器怎麼煮?中醫師公開4大功效、禁忌、最佳喝法
就是它害你小腹凸!3招改善「骨盆前傾」加碼自我測驗,你是不是中了假肥肚圈套
《新生》井柏然化身高智商騙子演技炸裂!私下靠下廚舒壓、天天重訓養成精壯身材
女星陳喬恩也愛的「葡萄柚減肥法」!服用「這些」藥物的千萬要忌口
《雖然不是英雄》金秀賢挑戰肥胖造型臉蛋依舊超美!靠皮拉提斯、高爾夫維持好身材
最簡單有效的減肥法「半日斷食法」!少吃不動多睡就能瘦,身體真的不需要那麼多食物
櫛瓜被譽為減肥聖品!營養師公開5大好處、禁忌、最佳料理方式,高纖低GI越吃越瘦
感染力超強,大人也會被傳染!腸病毒症狀有哪些?怎麼預防?幫助康復飲食建議公開
喝冰水居然可以減肥?醫生證實:有短暫提升新陳代謝的效果!持續一年可瘦1.56公斤
仙女都是贏在體態!每天三分鐘「靠牆伸展」6個動作解析,雕出天鵝頸、仙女背,不駝背不拱肩的完美體態
居家8款「長版彈力帶」美背訓練:弓箭手划船、過頭深蹲⋯瘦背甩油,練出高級感體態