不知道你有沒有發現，身邊的男性友人要瘦下來特別快？女人一輩子為了減肥不知吃過多少苦，為什麼男人減肥就這麼簡單？到底是荷爾蒙的問題？環境的影響？原因眾說紛紜。不過對於女人比男人更不容易減重這一點，減肥中心的教練們都是同意的，時常有夫妻、兄妹等體型、體質甚至生活習慣都相近的人一起來報名減肥課程，就能看出鮮明的對比，在美國BMI 30以上的過度肥胖率中，女人卻比男人多了三倍。
同樣是變胖，女人增長的體重卻更多，減肥也更困難，到底為什麼會有這種委屈的事情呢？讓我們一同來深度研究！
男女個性大不同
先從個性觀察，男生個性大多為討厭甜點，也常不自覺大聲說話，這種個性意外的對減肥很有幫助。相反的，女生常因情緒或壓力就暴飲暴食來虐待自己，想當然男女瘦身效率大不同的原因就可想見了。
先天體質上的差異
男性荷爾蒙中「睪丸酮」（Testosterone）是決定男女身體上差異的關鍵荷爾蒙之一。它可以促進肌肉發達和脂肪燃燒。換句話說，就算不特別做什麼，男人減肥還是比女人簡單。不僅如此，睪丸酮還能提升新陳代謝率，就算吃了很多，還是可以促進消化。這樣一來，我們就可以理解為何男人比女人更容易減肥！
女人為愛哺乳的雌激素
女人比男人更容易胖、不容易瘦下來的原因又是什麼呢？答案就在與睪丸酮相反的雌激素（Estrogen）。對女性來說是必要的荷爾蒙，但事實上對於減肥方面卻不是太友善。為了懷孕和哺乳而預備儲存了營養成分，因此會比男性看來更豐滿、創造出豐盈曲線，這都是因為雌激素扮演了核心角色的原因。
經前症候群
雌激素其實不是妨礙減肥的萬惡根源。然而與男性相比來看，女性本身也有許多阻礙減肥成功的壞習慣，像是心情不好就暴飲暴食、熱愛嗜吃甜食、經前症候群伴隨的憂鬱症等等，最近的研究學者普遍推斷這與妨礙減肥有密切關係。
養成「男性化」的習慣-鍛鍊肌肉
減肥終歸一句，就是「身體本能」與「精神意志」的對決。我們明確知道的是，想要減肥成功，女性就必須變得更像粗獷一些。也就是說，所謂「男性化」的習慣對減肥是有利的。就外表來舉例，鍛鍊肌肉，增加肌肉量可以促進新陳代謝。
養成「男性化」的習慣-培養外向興趣
心理方面培養更積極外向的個性吧！女性在碰到壓力時，大多會暴飲暴食，或是有虐待自己的憂鬱症傾向，然而男人在想隱藏內心的時候，會乾脆大發脾氣、罵髒話、或是打架！兩種都是紓解壓力的現象，但是前者卻會讓小腹越來越大。這當然不是鼓勵妳要去打架，簡單來說，請先暫時停止「甜點派對」，並試著大喊：「我是男人！」相信這會成為一種魔法般的咒語，成為身體本能和意志力間的平衡力量。
養成男人般易瘦體質的必備點心
為了遠離甜點滿桌的聚會，妳可以選擇去除糖類的高蛋白質點心！
1.無糖優格：隨著養生風潮興起，無糖優格的重要性也逐漸受到重視。不僅有很大的飽足感，還富含對便秘和健康有益的乳酸菌。
2.魚乾：魚乾幾乎不含碳水化合物，是可以稱作「純蛋白質」的好零食。魷魚絲、小魚乾等，卡滋卡滋的嚼著，壓力也跟著化解了。
3.堅果類：這早已是養生風潮中最為人所知的零食了。不過裹上砂糖和焦糖的花生或果乾等是加工食品，不能算是天然堅果類，這點要注意。
