不開心就大吃? 6個代替方案讓你紓壓

人際關係、與女友吵架、與主管處不來、經濟、結婚甚至想要有一個小孩，這些事情都足夠讓成為你的壓力來源。確定是甚麼壓力造成你的大吃大喝，找出根源，並採取對策。或者退一步，用你的鼻子聞聞冰淇淋的味道就好。

這是一個心理層面的行為，從吃東西的行為中帶來了一定的快感，這只是生理方面，大多是因為父母而習慣遇到壓力選擇吃東西的方式。如果你看到一個家長遇到壓力的時候選擇散步或是運動，這就是良好的示範。相反地，如果父母，崇拜的對象，或好朋友以吃釋放壓力，長時間耳濡目染就成為一個習慣。

這就是零食一直這麼受歡迎的原因，我們堆積的脂肪與超載的熱量會釋放一個自我感覺良好的激素，告訴大腦這食物非常可口。因此麼女性常常會想吃甜食，像是冰淇淋和奶酪。但是暴食這些甜食之後，你的荷爾蒙恢復正常，卻會無地自容這麼放縱自己，只會感覺更糟。

如果你覺得倍感壓力，你就遵循身體所想做的。當你的手開始搜索一些零食，用你的另一只手把它拉回來。如果你是真的餓了，衡量你的食物你想去吃一片巧克力餅乾，不如換成一塊無糖黑巧克力與一杯綠茶，以這種方式滿足你的心理渴望。

當然，食物不是紓解壓力唯一的方法。也許你可以打給你的朋友訴苦、閱讀心靈書籍、散步或是做伏地起身，任何你想做的事情。上健身房其實不失為一個舒解壓力的好方法，你可以降低想要尋找食物的慾望。

吃東西讓你的心情暫時遠離壓力來源，你覺得放鬆。這因為是為了消化食物，血液會慢慢集中在胃部，相對讓你的緊張的血壓慢慢的放鬆。這是女性常常吃完東西後，血管會開始擴張，導致血壓下降和釋放快樂情緒的腦內啡。 

最好的運動方式是跑步，游泳，騎自行車，規律呼吸的運動，甚至健行。外面散步約30到60分鐘，能有效地減輕你的壓力，心情更加愉快，並更有理智地選擇健康的食物。但是，當你的緊繃程度快無法負荷，它快超載而你想要削減它，這就需要你的意念幫助了。

運動與身體活動會讓身心壓力減少，戶外活動是一定可以減緩壓力，你的內心會感到平靜，也是一種良好的身心調理方式，會刺激腦內生產腦內啡並且降低血壓。像是瑜伽，藉由呼吸和運動相輔相，有非常驚人調劑身心功效。當你伸展身體時，配合規律的呼吸可以放鬆肌肉及減輕壓力。深呼吸為身體帶來充足的氧氣，有助於平靜你的心靈。所以，下次你感到有壓力時，深吸一口氣，放下手中的糖果，平靜你的身心。